Sá sem hefur tekið upp myndina sína virkan, leitast við að ná sem mestum árangri í því skyni að eyða meiri orku og fljótt léttast. Í þessu sambandi er spurningin um hversu margar kaloríur brenna þegar squats eru mjög vinsælar varð mjög vinsælar. Þetta er ein vinsælasta æfingin, sem er í boði heima og í ræktinni. Margir konur nota það daglega til að halda munni rassanna og læri mætir.
Hversu margir hitaeiningar brjóta sundur?
Á þessari stundu hafa vísindamenn ekki fengið nákvæma formúlu sem myndi gera okkur kleift að reikna út kaloría neyslu fyrir knattspyrnu. Þetta er alveg rökrétt, því að hústökumaðurinn mun ekki leiða þig í hugsjónina - það er betra að taka þá í flóknar þjálfanir til að hafa áhrif á eina einangruðu vöðvahópinn, en einu sinni mörgum.
Að læra spurninguna um hversu margar hitaeiningar eru neytt þegar hræktu, getur þú fundið margs konar tölur. Miðað við knattspyrnu sem hluti af leikfimi er hægt að reikna út að hámarkshraði og upphafsþyngd sé háð orkunotkun frá 250 til 350 kkal á klukkustund. Það er að hræktu í 10 mínútur, þú verður að eyða að meðaltali um 50 kcal. Þessi tala er auðvelt að auka: bara taka upp lóðir sem vega 1,5-2 kg, og neysla á kaloríum verður um 60 kcal í 10 mínútur.
Af hverju eru knattspyrnur mikilvægir fyrir að þyngjast?
Squats, auk skammtíma brennslu kaloría, hjálpa til við að byggja upp vöðvamassa í stað fitu. Vöðvamassi brennur meira kaloríur í lífinu en fitu og fleiri vöðvar á líkamanum, því hraðar sem fituinnstæðurnar bráðna. Þess vegna er það svo mikilvægt að láta sitja upp í æfingum þínum. Að auki er þessi æfing í raun ein besta til að viðhalda tónnum á rassinn og bæta lögun þeirra.