Kannski mun þetta koma á óvart mörgum, en nóg konur þjást af þunnt af fótum þeirra, sem líkjast samsvörun við marga. Með þessu vandamáli er hægt að takast á við, síðast en ekki síst, auka vöðvamagnið. Vinna verður að styrkja og á nokkra vegu.
Þunnar fætur - hvernig á að gera þau falleg?
Það er mikilvægt að hafa í huga að sérhver kona hefur eigin hugmyndir um þykkt og þunnt, svo það er engin ákveðin staðall. Að auki er lögun fótanna lagður erfðafræðilega og maður getur aðeins leiðrétta galla sem hafa komið fram í lífinu. Það eru nokkrar ábendingar um hvernig á að batna ef fæturna eru þunnt:
- Mikilvægt er að æfa reglulega og hlaða á móti ekki aðeins vöðvum fótanna heldur einnig af öðrum hlutum líkamans. Æfing á hverjum degi er bönnuð vegna þess að vöðvar vaxa þegar þeir hvíla.
- Nauðsynlegt er að fylgjast með mataræði þannig að líkaminn fái nauðsynlega magn af gagnlegum fitu, próteinum og kolvetni, sem og vítamínum og steinefnum.
- Í mörgum tilfellum eru þunnar fætur afleiðing kúgun hryggsins. Þess vegna er vert að fara til læknis. Mælt er með að fylgjast með meltingarvegi.
Það eru líka leyndarmál kvenna sem auka sýnilegt magn af fótum.
Hvernig á að gera þunnt fætur fullt - Æfingar
Til að ná góðum árangri er mælt með því að nota þessa stillingu: dagur mikil þjálfun og hvíldardagur. Til að byrja það er nauðsynlegt frá upphitun, þessi vöðvar eru hituð upp sem gerir kleift að draga úr hættu á móttöku áverka. Annar mikilvægur ráð er að þjálfa á hægum hraða.
Hvað á að gera til að fá betri fætur - árangursríkar æfingar:
- Squats með Útigrill . Setjið fæturna breiðari en axlirnar þannig að sokkarnir líta út. Leggðu hálsinn á herðar þínar. Sleppa niður, skal beinin dregin aftur, halda bakinu beint. Endapunkturinn er stigið þegar rétthyrningur er myndaður á hnjánum. Það er nauðsynlegt að gera 10-15 endurtekningum.
- Falls með lóðum . Í höndum þú þarft að taka þyngd, fyrir 3-5 kg. Taktu skref fram og láttu lækka þannig að lærið er samsíða gólfinu, en hné hinnar fóta ætti að falla á gólfið. Þú þarft einnig að endurtaka í hina fótinn. Gerðu 15 árásir.
Það er hægt að auka rúmmál fótanna með hjálp reiðhjóla, aðeins er nauðsynlegt að ganga reglulega og að ríða í að minnsta kosti hálftíma.
Leyndarmál kvenna, hvernig á að gera þunnt fætur þykkari
Það eru nokkrar tillögur sem leyfa þér að sjónrænt laga vandamálið. Það er nauðsynlegt að yfirgefa stuttar pils og stuttbuxur. Það er betra að gefa hámarksáherslu . Fatnaður ætti að vera fyrirferðarmikill, til dæmis pils með plötum eða ruffles. Fyrir fyrirtæki ladies, klassískt buxur mun gera. Sérfræðingar ráðleggja því að velja föt með stórum prentum og ósamhverfum skraut.