Mataræði Mílu Gritsenko

Mjög oft, of þungur er alvarlegt vandamál fyrir hið sanngjarna kynlíf, en ef þú vilt léttast, þá eru margar leiðir til að leysa. Við mælum með að þú takir eftir matvæli Mílu Gritsenko. Ólíkt mörgum hörðum mataræði er þetta mataræði sparað.

Hversu þunnt var Mila Gritsenko?

Mila Gritsenko kerfið samanstendur af notkun hollan mat, þ.e. vörur sem eru einfaldlega frásogast og hafa náttúrulegan, grænmetislegan uppruna, gagnast líkamanum. Ef þú dreymir um að losna við auka pund, finndu auðvelt líf, en ekki upplifa hungursskynjun - þá ætti mataræði að innihalda sjávarafurðir, ber, halla kjöt, grænmeti og ávexti. Það er líka mjög mikilvægt að koma á fót mataræði og borða á hverjum degi á ákveðnum tíma.

Næringarfræðingur Mila Gritsenko hefur þróað nokkuð einfalt en á sama tíma árangursríkan mataræði sem fer fram í tveimur áföngum. Á fyrsta stigi dregurðu einfaldlega úr maganum í maganum. Við bjóðum þér áætlaðan mataræði af þessu mataræði.

Í morgunmat, kjúklingabringa með lauk, eldað með sneið af osti, mun þjóna. Annað morgunmat er grænt te með mjólk og kex. Í hádeginu skaltu elda gufaðan fisk með osti. Í kvöldmat geturðu eldað grænmeti fyrir nokkra. Stór plús af þessu mataræði - skammtar geta verið venjulega rúmmálið, um þrjú hundruð grömm. Borða ætti á sama tíma - þetta er lykillinn að velgengni þessa matar. Milli máltíða geturðu fengið snarl með eplum eða kexum. Eftir nokkurn tíma, útiloka snarl og draga úr stærð skammta í tvö hundruð grömm. Þessi áfangi varir venjulega í 1-2 vikur.

Næsta stig gerir þér kleift að nota hvaða mat sem er, nema brauð, en hlutarnir ættu ekki að vera meira en eitt hundrað og fimmtíu grömm.

Næringarfræðingur Mila Gritsenko útskýrði helstu reglur um þetta mataræði:

1. Þú þarft að taka mat þrisvar á dag.
2. Á tómum maga, og einnig í fimmtán mínútur fyrir hverja máltíð drekka glas af hreinu vatni.
3. Notaðu mikið magn af vökva, að minnsta kosti tveimur lítum á dag.
4. Útrýma hveiti og sælgæti.
5. Eftir klukkan sex á kvöldin borðuðu ekki.
6. Útrýma áfengi.
7. Ef þú ert með nikótínfíkn, reyndu að losna við það.
8. Færðu meira og vertu viss um árangur!