Mataræði matseðill fyrir latur fyrir hvern dag ætti að vera eins einfalt og aðgengileg og annars mun maður sem þjáist af ofþyngd ekki geta fylgst með því í langan tíma. Hentar næringaraðferðir fyrir upptekinn fólk sem elda mataræði og telja hitaeiningar og kolvetni einu sinni.
Meginreglur um mataræði fyrir þyngdartap fyrir latur á vatni
Meginreglan og leyndarmál skilvirkni mataræði fyrir latur fólk er sérstök drykkjarregla. Fyrir hverja máltíð - í 20 mínútur - þú þarft að drekka 400 ml af venjulegu drykkjarvatni án aukefna. Eftir að borða í tvær klukkustundir til að drekka er vökvi bönnuð.
Vísindamenn útskýra skilvirkni þessarar úrbóta með því að líkaminn, sem hefur fengið vatn, hættir að líða svolítið og mettunin kemur frá minni fæðu. Þar að auki, vegna drykkjarvatns, er efnaskiptin aukin og vegna skorts á drykk eftir kvöldmat bætir meltingin.
Í morgunmat, hádegismat og kvöldmat á mataræði er hægt að undirbúa neinar þekktar diskar og sem annað morgunmat eða snarl sem þú getur drukkið kefir, te eða kaffi. En, auðvitað, að missa þyngd er ómögulegt án takmarkana. Nauðsynlegt er að útiloka staðlað skaðlegt safn: sætur, hveiti, feitur, skyndibiti, pylsur, sítrónu, pakkað safi, áfengi, fitusósar og majónes .
Þú getur haldið mataræði í 2-3 vikur, eftir það sem þú þarft að taka hlé. Nauðsynlegt er að nota vítamín og steinefniskomplex fyrir þetta mataræði. Mataræði fyrir latur fólk sem þjáist af nýrun, maga- og lifrarsjúkdómum er bannað.
Valmynd í viku af mataræði hunangs fyrir latur
Honey mataræði er hentugur fyrir fólk sem ekki ímynda sér líf án þess að sætta. Til viðbótar við þyngdartap hjálpar þetta mataræði einnig við ákveðin heilsufarsvandamál, til dæmis með gallstasis, léleg meltingu, minni ónæmi .
Áætlun á mataræði ætti að gefa til sterkjuðu grænmetis og mjólkurafurða. Rúmmál einnar skammts er ekki meira en 200 g (gler). Matseðill af mataræði hunangs fyrir latur, mælt í viku er mjög einfalt. Hér er dæmi:
- morgunmat - kotasæla með teskeið af hunangi;
- jógúrt án sykurs;
- soðin grænmeti, teskeið af hunangi;
- berjum;
- kefir, teskeið af hunangi.