Mataræði matseðill borð númer 9 er ávísað fyrir sykursýki af vægum og í meðallagi alvarleika. Megintilgangur þess er að staðla efnaskiptaferlið, en þetta stafar af lækkun á inntöku kolvetna. Fylgjast með slíkt mataræði getur þú staðlað blóðsykur, dregið úr kólesteróli , þrýstingi og losnað við puffiness.
Valmynd fyrir viku mataræði töflu númer 9
Sérfræðingar leyfa mataræði þeirra að þróast sjálfstætt, síðast en ekki síst, taka mið af grundvallarreglum og reglum þessa tækni:
- Mataræði № 9 er í meðallagi lítið kaloría og á dag er heimilt að borða frá 1900 til 2300 kkal. Þetta gildi er náð með því að yfirgefa einfaldar kolvetni og dýrafitu. BJU fyrir dag lítur svona út: Prótein - 100 g, fita - 80 g og kolvetni - 300 g. Annar ætti að takmarka magn af salti sem neytt er. Dagur ætti að drekka um 1,5 lítra af vatni.
- Í mataræðisvalmyndinni ætti töflu 9 ekki að innihalda eftirfarandi matvæli: sælgæti, sætabrauð, fitusýrur mjólkurvörur og seyði, hrísgrjón, pasta, pylsur og súrsuðum, saltaðum, skörpum og reyktum matvælum. Neita er nauðsynlegt frá sætum ávöxtum, áfengum og kolsýruðum drykkjum, svo og frá saltaðri og feitu fiski, sósum, niðursoðnum mat og kavíar.
- Mikilvægt er að undirbúa máltíðir á réttan hátt og gefa þeim kost á bakstur, stewing og gufu. Steikið er stranglega bannað.
- Eftirréttir eru leyfðar, en þær ættu að vera soðnar frá heilbrigðum matvælum og nota sætar sætur hunang eða sykursýru .
- Búa til matseðill fyrir viku matarborðs töflu 9, vinsamlegast athugaðu að auk helstu máltína verður þú að innihalda tvær fleiri snakk. Það er mikilvægt að hlutarnir séu litlir.
- Það er best að gefa kost á vörum sem innihalda mörg vítamín, mataræði og fituefna.
Dæmi um mataræði valmynd 9. töflu
Valkostur númer 1:
- morguninn : a stykki af osti osti;
- Snarl : nokkur epli;
- kvöldverður : hluti af fiskasúpa, bókhveiti bókhveiti og sama magn af goulash;
- Snarl : Hard soðið egg;
- kvöldmat : salat grænmetis og nokkrar steiktu skikkjur.
Valkostur númer 2:
- morgun : hluti af kotasælu, lágt fitu kotasæla og kaffi;
- snarl : glas af mjólk;
- hádegisverður : þjóna grænmetisúpa, stykki af soðnu kjöti með mjólk sósu og ávaxtasafa;
- undershot : epli;
- Kvöldverður : fiskur bakaður með mjólk sósu, hvítkál schnitzel og te. Áður en þú ferð að sofa geturðu drukkið kefir.
