Ráðgjafar dýralæknis - hvar á að hefja rétta þyngdartap?

Á aldrinum skyndibita, veitingastöðum og skyndibita, á aldrinum ófullnægjandi fyrir fólk, bráða spurningin - hversu hratt er að léttast og léttast! Allir eru sammála um að auka pund bætist ekki við fegurð í mynd af hvorki manni né konu. Og allir eru sammála um að þyngd þarf að endurstilla! En nauðsynlegt er að léttast rétt, svo sem ekki að skaða líkamann, því ef þú hættir bara að borða og byrja að svelta þá munu rétt og nauðsynleg efni hætta að komast inn í líkamann, sem getur leitt til neikvæðar afleiðingar, þ.mt veikindi.

Hvar á að byrja rétta þyngdartapið getur ráðlagt mataræði. Þeir geta einnig þróað mataræði fyrir tiltekið fólk, með hjálp sem þú getur léttast og fengið nauðsynleg eyðublað án þess að skaða heilsu.

Við the vegur, ættum við ekki að gleyma því að mataræði er mataræði, og íþróttir hafa ekki verið lokað enn og eins og næringarfræðingar ráðleggja rétt - til að fá réttan þyngd tap er nauðsynlegt að hafa áhrif á vandamálið með of miklum þyngd á flóknu hátt. Samtímis réttri og heilbrigðu næringu, framkvæma ýmsar líkamlegar æfingar til að brenna umfram kaloríur, styrkja vöðvana og ákvarða niðurstöðu alhliða vandamála.

Ráðsins fyrst

Þú getur byrjað á mataræði á hverjum degi, aðalatriðið er að laga sig rétt! Slíkar ráðleggingar eru gefin af dietitians fyrir þyngdartap aðeins karla. Fyrir konur er æskilegt að það sé sjö dögum fyrir eða eftir tíðahringinn.

Ráðherra hins vegar

Um það bil tvær vikur áður en þú ferð á mataræði þarftu að byrja að borða rétt - borða ekki steikt, saltað, súrsuðum, fitusýrum, kryddaðum og sætum diskum. Eins og mataræði ráðleggur - því að rétt þyngdartap takmarki ekki strax þig mikið í matnum sem þú ert vanur svo að það sé engin taugaáfall. Allt ætti að gera smám saman.

Ráðsins þriðja

Samtímis upphaf rétta næringar , tveimur vikum fyrir upphaf mataræðis, þarftu að byrja að spila íþróttir, framkvæma virk líkamsþjálfun. Það er ráðlegt að hefja æfingar eigi síðar en 2 klukkustundum fyrir máltíðir og ekki fyrr en klukkustund eftir máltíð.

Þú verður alltaf að hlusta á ráðgjöf nutritionists hvernig á að byrja að missa þyngd almennilega, þannig að það eru engar fylgikvillar fyrir líkamann. Aðeins smám saman verður þú að léttast og endurheimta æsku þína, sátt og fallegt útlit.