Hvernig á að borða rétt á fljótlegan hátt er vitað, þar sem það er sérstök listi yfir bannaðar og leyfðar vörur, er það aðeins að velja hvað á að líkjast og elda halla og hollan mat. Jæja, eins og íþróttin, er hægt að halda áfram þjálfun eða er best að hætta í smástund og við munum reyna að finna út.
Trúarleg þáttur
Á föstu er mælt með því að koma í veg fyrir neinar aðgerðir af "líkamlegum" eðli en ef við skiljum líkamsræktarflokka sem einn af þeim valkostum fyrir tímann sem miðar að því að bæta líkamann, þá er engin mótsögn í þessu. En það ætti að taka tillit til þess að á föstunni er bannað að borða dýraafurðir, það er að draga úr inntöku próteins í líkamann í lágmarki. Vegna þessa getur aukin líkamleg áreynsla leitt til þreytu, pirringa og jafnvel þreytu, þannig að ef þú ákveður að hætta íþróttum á fljótlegan hátt, þá þarftu að gera ráðstafanir til að útiloka útbreiðslu heilsufarsvandamála.
Sumar reglur
Til þess að þú fáir orku og styrk til að þjálfa þarftu að gera réttan daglegan matseðil. Ef þú borðar aðeins graut og brauð, mun líkaminn ekki fá nauðsynleg efni sem þarf til þjálfunar. Vertu viss um að borða grænmeti , ávexti, hunang, hnetur, og sojavörur.
Ef þú haltir ströngum hratt og fullkomlega útrýma kjöti úr mataræði þínu, getur þú skipt um það með sérstökum próteinskjálftum úr soja, sem mun veita líkamanum prótein, nauðsynlegt til þjálfunar, en þú munt ekki brjótast hratt.
Sumir íþróttamenn segja að í pósti takk fyrir þjálfun, uppgötva þau ný tækifæri. Í fyrsta lagi verður íþróttin svolítið erfitt að bera, þar sem það er nánast engin gildi vegna skorts á orku, en eftir nokkurn tíma opnast nýr kraftur og vellíðan birtist. Þökk sé þessari þjálfun er mjög auðvelt, að auka pundin fara í burtu, og þú finnur á hæðinni. Í ljósi þessa getum við ályktað að íþróttum á fastandi tímabili getur ekki skaðað líkamann alvarlega.
Mundu að fasta er ekki mataræði sem er ekki ætlað að léttast, en sjálfsstjórnun og takmörkun í öllu. Þetta varðar tilfinningalegt ástand, ýmis óhófleg ánægja og svo framvegis. Íhuga þetta og snúðu ekki hratt inn í venjulegt mataræði.
Hvað á að velja?
Ef þú ákveður að fara í íþróttum á fljótlegan hátt, þá hafnarðu betur að heimsækja ræktina og á þessum tíma gefðu þér áhuga á að æfa æfingu. Einnig á þessu tímabili er mælt með því að gefa upp þjálfun, þar sem nauðsynlegt er að nota ýmsar íþróttabúnað, sem auka álagið. Sérstaklega þarf ekki að byrja nýjar íþróttir fyrir þig, settu það af í smástund. Setjið sjálfan þig markmiðið að ekki breyta lögun þinni og líkamlegu formi, heldur bara halda því fram. Treystu líkama þínum og skynfærum, ef þú finnur jafnvel svolítið vanlíðan,
Bann við pósti og íþróttum
Ekki er mælt með því að hratt og sérstaklega sé ráðinn á þessum tíma í íþróttum, börnum, barnshafandi konum, auk veikra og gömlu manna. Ef þú haltir ströngum hratt, það er næstum svelta, þá er betra að gefa upp líkamlega áreynslu, þar sem þetta getur leitt til þreytu á líkamanum, truflun á hjartastarfsemi og einnig valdið alvarlegum vandamálum í hjarta og æðum. Þú getur beðið lækninn fyrir byrjun starfsins að ráðfæra sig við bestu mataræði fyrir þetta tímabil til að fá nóg orku til íþrótta.