Smoothie uppskriftir fyrir blender leyfa þér að fljótt og einfaldlega svipa upp hressandi sumar hanastél. Björt og ótrúlega ljúffengur drykkur úr ávöxtum, berjum og grænmeti er unnin úr kvoða, fræjum og jafnvel peels sem ekki ólíkt safa, sem gerir það enn meira gagnlegt. Gler af þessari vítamín blöndu getur skipt í kvöldmat.
Hvernig á að undirbúa smoothies í blender?
Gagnlegar slökur í blöndunni - uppskriftir, takk sem þú getur auðveldlega og fljótt notið vítamín og nærandi drykk. Til að gera sléttur þarftu aðeins að mala völdu berjum, ávöxtum eða grænmeti í blenderskálinni. Þétt samræmi getur alltaf verið leiðrétt með mjólk, jógúrt eða vatni og smekk - með kryddi. Ljúffengur smoothies í blöndunni eru með hundruð mismunandi samsetningar, sumir þeirra eru kynntar hér að neðan.
- Framúrskarandi orkudrykkur kemur frá avókadó og perum. Fyrir þægilegan hátt eru avocados og nokkrar perur skrældar og sneiddar. Nokkrar sekúndur fletta í paillette með steinselju og cilantro, bæta við glasi af vatni, taktu með salti og þeyttu aftur.
- Smoothies, uppskriftir fyrir blönduna, með hvaða upprunalegu samsetningar eru mögulegar. Rauðrótskítin er unnin mjög einfaldlega: Beetsin eru bakaðar í örbylgjuofni í 15 mínútur. Eftir hreint og, ásamt tugi berjum hindberjum og jarðarberjum, sláðu í skál af blender. Fyrir piquancy, bæta við kirsuber safa og mala blönduna aftur.
Uppskrift fyrir smoothies í blender með banani
Smoothies með banani og kiwi í blender er frábært vítamín drekka, hlaða vivacity fyrir allan daginn. Kiwi passar fullkomlega með mörgum ávöxtum, vel og í takt við banani það nýtur súrt bragð. Einkennin af hanastélinu eru að hægt er að elda það hvenær sem er á árinu, þar sem þessar ávextir má alltaf finna á hillum matvörubúðanna.
Innihaldsefni:
- banani - 1 stykki;
- Kiwi ávextir - 2 stk.
- mjólk - 300 ml;
- hunang - 20 g;
- Poppy - handfylli.
Undirbúningur
- Skrældar banani og kiwi sneiðar í litlum sneiðar og settu í blöndunartæki.
- Bæta við hunangi og mjólk.
- Berið ávaxtasmellan í blandara þar til slétt er.
- Hellið lokið drykknum í gleraugu, skreytið með poppy fræ og kaldur.
Apple smoothies í blender
Smoothies af ávöxtum í blöndunartækinu verða gagnleg affermisferill ef þú bætir við eplum. Inniheldur í eplum, vítamín, aukin melting, jákvæð áhrif á umbrot, sem leiðir til þyngdartaps. Fyrir smoothies ávextir eru eplar sameinuð með appelsínu, peru og banani. Þessi hanastél er mjög bragðgóður og er ekki háð því tímabili.
Innihaldsefni:
- epli - 2 stykki;
- appelsína - 1 stykki;
- banani - 1/2 stykki;
- jógúrt - 200 ml;
- lauf af myntu - 6 stk.
Undirbúningur
- Skrælið ávöxtinn og settu hann í skálina á blöndunni.
- Hellið í jógúrt og svipa.
- Smoothies epli , samkvæmt uppskrift að blender, þjónað kælt, skreytt með myntu laufum.
Smoothies af frosnum berjum í blender - uppskrift
Smoothies af berjum í blender er hægt að undirbúa án þess að bíða eftir sumarið. A viðeigandi skipti á ferskum berjum verður fryst. Þegar þú kaupir frosið ber, ættir þú að gæta kirsuberjurtasafa. Síðarnefndu mun ekki bæta við hitaeiningum og bætast fullkomlega við litríka fjölbreyttu. Ef bragðið er of mettuð, þynntu slípuna með vatni.
Innihaldsefni:
- Rifsber - 180 g;
- Brómber - 100 g;
- trönuberjum - 50 g;
- hindberjum - 100 g;
- lauf af myntu - 5 stk.
- kirsuberjurtasafi - 100 ml;
- vatn 100 ml.
Undirbúningur
- Grindið berin og settu þau í blandara. Skrunaðu í nokkrar sekúndur.
- Bætið kirsuberjasafa, vatni og whisk aftur.
- Smoothies, tilbúinn samkvæmt uppskrift að blender, skreyta með berjum og myntu laufum.
Smoothies með ís í blender - uppskrift
Smoothies með ís í blender - besta uppskrift fyrir börn og fullorðna sætur tönn. Ljúffengur krems eftirréttur er sérstaklega skemmtileg á heitum tíma, þegar þú vilt eitthvað létt og kælt. Til að gera þetta hanastél er betra að nota jarðarber. Það er fullkomlega sameinað mjólkurafurðum og mettir drykkurinn með lit og ilm.
Innihaldsefni:
- ferskar jarðarber - 220 g;
- mjólk - 300 ml;
- vanilluís - 100 g.
Undirbúningur
- Hrærið jarðarber í blandara.
- Bæta við mjólk, ís og flettu aftur.
- Fáðu slípuna í glös og látið kólna í 15 mínútur.
Smoothies með kotasælu - uppskrift fyrir blöndunartæki
Smoothies með kotasæla í blender - fer ekki út úr tísku í meira en ár. Allt vegna þess að það er nærandi, heilbrigt og appetizing. Þetta eftirrétt er rétt bæði fyrir fljótlegt morgunmat og fyrir auðveldan kvöldmat. Þú þarft bara að blanda kotasæla með uppáhalds berjum þínum og ávöxtum og sláðu í blender. Fyrir viðkvæma áferð ættir þú að bæta við kefir.
Innihaldsefni:
- kefir - 250 ml;
- kotasæla - 120 g;
- Bláber - 80 g;
- epli - 1 stykki;
- hnetur - handfylli.
Undirbúningur
- Peel epli úr skrælinu og fræjum. Skerið í sneiðar og sendið til blandara.
- Bæta við bláberja, kotasæla, jógúrt og þeyttum.
- Smoothies ætti að vera skreytt með hakkað hnetum.
Smoothies með haframjöl - uppskrift fyrir blender
Undirbúningur smoothies í blender mun hjálpa ekki aðeins bragðgóður og gagnlegt að auka fjölbreytni daglegs mataræði, en einnig verulega bætt. Notkun haframjöl er einfaldasta og hagkvæmasta leiðin til að staðla meltingarferlið og stuðla að heilsu. Til að drekka drykkinn og létt, haframjöl gufaði áður en það barst.
Innihaldsefni:
- hafragrautur - 50 g;
- banani - 1 stykki;
- appelsína - 1 stykki;
- sjóðandi vatn - 50 ml;
- jógúrt - 150 ml.
Undirbúningur
- Hafrarflögur ættu að vera soðin í 15 mínútur.
- Setjið hakkað banana og appelsína sneið í skálinni.
- Bæta við jógúrt og haframjöl. Berðu vel.
Smoothies með sellerí - uppskrift fyrir blender
Smoothies á vatni, uppskrift fyrir blender, er frábær leið til að léttast, vegna þess að það er gert úr grænmeti. Fyrir betri áhrif, veldu sellerí: það er algerlega ekki kaloría, brennir fitu og hreinsar líkamann. Það er mulið með gúrkum og grænum eplum, þynntu mjúkt smoothies með vatni, þannig að það breytist ekki í grænmetispuré.
Innihaldsefni:
- sellerí sellerí - 2 stk.
- agúrka - 1 stykki;
- grænt epli - 1 stykki;
- sítrónusafi - 50 ml;
- vatn 250 ml.
Undirbúningur
- Stykkdu sellerí, agúrka og epli í blender.
- Hellið í vatni, safa og þeytið aftur.
- Helltu yfir gleraugu og kæli.
Smoothies með spínati - uppskrift að blender
Grænmeti smoothies, uppskriftir fyrir blender, leyfa þér að fá daglega vítamín norm af grænmeti í einu sitjandi og auðga líkamann með trefjum. Til að hámarka fjölda grænmetis og ekki hafa veruleg áhrif á bragðið af hanastélinu skaltu velja spínat. Hlutleysi þess, ríkur samsetning vítamína og steinefna er dýrmætur og óvenju í eftirspurn.
Innihaldsefni:
- fullt af spínati - 2 stk.
- agúrka - 1 stykki;
- ung hvítkál - 80 g;
- Hlutar af ananas - 100 g;
- grænt te - 250 ml;
- sítrónusafi - 50 ml;
- Ginger root - 1/4 stk.
Undirbúningur
- Hrærið hvítkál og agúrka. Setjið þau í skál blöndunnar.
- Bæta við spínati og stykki af ananas.
- Hellið mikið af grænu te og sítrónusafa, árstíð með rifnum engifer.
- Berðu vel og helldu út glasi.
Gulrót smoothies í blender
Smoothed gulrætur í blandara - uppbyggjandi hanastél með upprunalegu smekk og massa næringarefna. Þrátt fyrir mikla vítamín varasjóð eru hrár gulrætur í miklu magni í raun ekki vilja. Einföld uppskrift að smoothies frá gulrótum og appelsínum verður að fara. Orange fyllir fullkomlega gulræturnar og auðgar drykkinn með fólínsýru.
Innihaldsefni:
- gulrætur - 2 stykki;
- appelsína - 1 stykki;
- hunang - 20 g;
- eplasafi - 120 ml.
Undirbúningur
- Gulrætur hreinsa og skera í teningur.
- Afgreiðdu appelsína sneiðar.
- Foldaðu innihaldsefnin í blöndunartæki.
- Bæta við eplasafa og hunangi.
- Hrærið vel og hellið yfir gleraugu.