Smoothies frá eplum geta orðið ekki aðeins frábært fat fyrir morgunmat, heldur einnig ánægjulegt snakk, á milli helstu máltíða. Slík þétt og nærandi vítamíndrekkur mun finna stað í mataræði ungra dömu sem fylgjast með mataræði eða aðdáendum heilbrigt næringar. Ljúffengasta uppskriftirnar fyrir smoothies við deilum frekar.
Uppskrift fyrir smoothies úr sellerí og eplum
Innihaldsefni:
- agúrka - 1 stykki;
- spínat - 1 handfylli;
- sellerí - 1 stemma;
- epli - 1 stykki;
- rifinn engifer - 1 msk. skeið;
- 1 lime safa;
- hunang - 1 msk. skeið.
Undirbúningur
Gúrku er skrældar og skorið í teningur. Sellerí stilkur eru einnig skera í teningur og setja í skál af blender ásamt agúrka. Næstum við bætt skrældar og skrældar eplum. Setjið handfylli af spínati og bætið smá engifer, lime eða sítrónusafa og hunangi í bragðið. Hristu öll innihaldsefnin þangað til slétt. Ef drykkurinn er of þykkur - ekki hafa áhyggjur, það var vegna þess að mikið af trefjum í stilkar sellerísins hafa þau jákvæðasta áhrif á meltingarvegi. Í öfgafullum tilfellum getur þú þynnt smoothies með vatni.
Uppskrift fyrir smoothies með banani og epli
Innihaldsefni:
- banani - 1 stykki;
- epli - 1 stykki;
- Hnetusmjör - 2 msk. skeiðar;
- ís - 1 msk.
Undirbúningur
Banani er skrældar og epli úr kjarna. Við skera ávöxtinn í sneiðar og settu það í skál blöndunnar. Næstum við bætt hnetusmjör og glas af ís. Whisk allt til einsleitni og strax þjóna.
Smoothies af greipaldins og epli
Innihaldsefni:
- greipaldin - 1 stykki;
- gulrætur - 2 stykki;
- epli - 2 stykki;
- rifinn engifer - 1 tsk.
Undirbúningur
Gulrætur eru hreinsaðar og skera í teningur. Eplar eru skrældar og kjarna með fræi, og síðan settu síðan í blöndunartæki. Næst skaltu bæta rifinn engifer og greipaldinsafa. Hristu öll innihaldsefnin þangað til slétt. Smoothies frá gulrætur og eplum fyrir þjóna má strjúka með klípa af blöndu af kanil og múskat.
Smoothies af Kiwi og epli
Innihaldsefni:
- epli - 1 stykki;
- Kiwi ávextir - 4 stk.
- appelsínur - 4 stk.
- hunang - að smakka.
Undirbúningur
Eplan er skræld og kjarninn fjarlægður með fræjum. Kiwi er einnig hreinsað og skorið í stóra teninga. Af appelsínunum kreista safa. Setjið allt innihaldsefni í blandara skálinni með hunangi og þeyttum.
Smoothies með appelsínu og epli
Innihaldsefni:
- appelsínusafi - 500 ml;
- epli - 2 stykki;
- ís - 2 hlutir;
- mjólk - 1 1/4 af greininni;
- vatn - 1 1/4;
- hunang - að smakka.
Undirbúningur
Eplar eru skrældar af húðinni og fræjum, eftir það skera við þær með handahófi sneiðar til að gera blöndunni auðveldara að vinna með. Hella hratt eplasni af appelsínusafa, svo að þær myrki ekki. Við bætum smá vatni, mjólk og hunangi. Í lokin, bæta við ís og þeyttu innihaldsefnunum þangað til slétt.
Hvernig á að gera smoothies úr eplum?
Innihaldsefni:
- epli - 1 stykki;
- banani - 1 stykki;
- hunang eða hlynsíróp - 1 msk. skeið;
- kanill - 1 tsk;
- Vanilluþykkni - 1/2 tsk;
- Kókosmjólk er 1/4 af st;
- vatn - 1/2 st.
Undirbúningur
Apple er afhýdd, skera í tvennt og fjarlægð
Ef óskað er er hægt að geyma smoothies í kæli í stuttan tíma - um það bil 12 klukkustundir. Að sjálfsögðu geta smoothies varað í langan tíma, en þeir missa alla gagnlega eiginleika þeirra.