Margir í vor byrja að líða þreyttur og syfja, þrátt fyrir að þeir reyni að hvíla eins mikið og mögulegt er. Slík einkenni geta verið einkenni vorakvilli, sem oft er orsök margra heilsufarsvandamála á þessu tímabili.
Einkenni vorvítamínskorts
Eins og stendur eru merki um skort á vítamínum og steinefnum ekki aðeins sljóleika og þreyta, heldur einnig versnun húðar og hárs. Til dæmis, oft einkenni voravígræðslu hjá konum er útlit hættulegra enda í krulla, brothætt nagliplata, flögnun og þurr húð. Þetta er einfaldlega útskýrt, með skorti á vítamínum, byrjar líkaminn að eyða tiltækum auðlindum (steinefnum og vítamínum , fylgir með mat) til að viðhalda lífinu og ekki fegurð.
Annað skýrt merki um skort á vítamínum er hratt þreyta og vanhæfni til að halda athygli í langan tíma. Skortur á vítamínum í hópum B, C og D veldur þessum einkennum.
Hvernig á að takast á við vorþreytu og beriberi?
Til þess að gleyma þessu ástandi ættirðu ekki aðeins að taka vítamín steinefni fléttur sem eru seld í apótekinu, heldur einnig að breyta mataræði og stjórn dagsins.
Reyndu að innihalda í matseðlinum fersku grænmeti og ávöxtum , sýrðum mjólkurvörum, halla kjöt og fisk. Af drykkjunum er æskilegt að nota grænt te, náttúrulyf, svo sem róta mjaðmir og ferskur kreisti safi, bæði ávextir og grænmeti.
Svefni ætti að vera að minnsta kosti 8 klukkustundir á dag, meðan reynt er að halda áfram til kl. 23:00. Ef mögulegt er, reyndu að eyða að minnsta kosti 1 klukkustund á dag úti, og um helgar komast út um náttúruna. Og auðvitað, gleymdu ekki að þóknast þér með "ýmsu trifles", jákvæðar tilfinningar eru bestu læknar.