Eins og vitað er, er það í þörmum að frásog næringarefna og myndun og fjarlæging skaðlegra úrgangs frá líkamanum á sér stað. Um hvernig það virkar fer heilsa einstaklingsins, útlit og skap að miklu leyti. Þess vegna ætti mataræði að innihalda daglegar vörur sem eru gagnlegar fyrir þörmum, svo sem ekki að vera truflaðir af vandamálunum, og aðeins að takast á við skemmtilega hluti.
Hvaða matvæli eru góðar fyrir þörmum?
- Þeir sem eru ríkir í matar trefjum og sérstaklega trefjum. Þetta eru ma korn, grænmeti og ávextir . Hafrar, bygg, bókhveiti, kornkorn og bran, heilkornabrauð og önnur þörmum eru ekki niðurgreind en virka eins og "bursta" sem veldur virkri lækkun á veggjum þessa líffæra og fjarlægja niðurbrotsefni úr því. Meðal grænmetis er það sérstaklega þess virði að leggja áherslu á beets, gúrkur, tómatar, hvítkál, gulrætur, grasker. Ávextir og ber eru með eplum, perum, ferskjum, guava, hindberjum, bláberjum, elderberries, garðaberjum, jarðarberjum. Sveppir og hnetur, baunir eru ríkir í sellulósa.
- Súrmjólkurafurðir. Þau eru þekkt að innihalda bifidó- og laktóbacilli sem hjálpa þörmunum að takast á við betur með skyldum þeirra, bæta meltingu og efla friðhelgi. Í mat er betra að nota ferska mjólkurafurðir sem bæta verkið í þörmum, með minnsta geymsluþol og það er betra að elda sömu kefir, gerjuð bakaðri mjólk eða jógúrt sjálfur.
- Vatn. Þessi vara er ákaflega nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi þörmum, þótt ekki sé talið vara sem slík. Það er með þátttöku vökva í þörmum sem kollur mynda og með skorti þeirra geta þeir ekki hreyft sig venjulega í henni, sem stuðlar að þvagi. Því er nauðsynlegt að drekka mikið og það er betra ef það er safi, ávaxtadrykkir, steinefni án gas, náttúrulyf.
- Til vara sem bæta peristalsis í þörmum, eru þurrkaðir ávextir - þurrkaðir apríkósur, prunes, rúsínur, dagsetningar osfrv. Það er nóg að borða hægðatregðu handfylli af þurrkuðum ávöxtum og vandamálið verður leyst af sjálfu sér.
- Til vara, óbeint gagnleg í þörmum, getur þú falið í sér þau sem vekja seytingu galli. Gallaverk í tengslum við þörmum og vandamál við eitt líffæri hafa strax áhrif á störf hinna. Með hjálp galli skiptir þörmum fitu og gleypir vítamín. Að auki kemur í veg fyrir þróun putrefvirkra og gerjunarferla. Þess vegna ætti mataræði að innihalda rjóma, sýrða rjóma, kjúklingaegg, lard, jurtaolíu, sérstaklega hnetu o.fl.