Allir berjast um of mikið á sinn hátt: einhver fær upp ljós, ekki dögun til að ná hlaupi, einhver "upptekinn" barinn í garðinum, vel, háþróaður kaupa árstíðabundin miða í ræktina . Það eru líka þeir sem vilja flytja þetta líkamsræktarstöð heima hjá sér. Um hvernig á að velja vel þjálfunarvélar á heimavinnu og segja þér greinina í dag.
Hjarta eða þyngd?
Sérfræðingar þrátt fyrir háværari auglýsendur halda því fram að fyrir þyngdartap sé maður nógu mikið til að hlaða upp eigin þyngd og auka þyngd. Þetta þýðir einfaldlega að, að þörfum þínum sé venjulegur lóðir hentugur. Hins vegar, til að losna við hataða fitu þarftu fyrst og fremst hjartalínurit.
Besta hjartavöðvaþyngdartapurinn er sá sem þú getur æft í meira en 20 mínútur. Þetta lágmark er nauðsynlegt til að losna við glýkógen og byrja að kljúfa fitu. Vinsælasta hjarta- og æðakerfið:
- hlaupabretti;
- reiðhjól;
- ellipsoid;
- stepper;
- roða vélar;
- lítill trampoline.
Ef þú ert ekki þjálfari sem mun taka upp hermanninn fyrir þig skaltu fara í búðina, ekki hlusta mikið á "hlutlæga" skoðun seljenda og prófa allar ofangreindar vélar. Veldu þann sem er þægilegur.
Maga
Venjulega er mest tísku Ab Rocket í boði sem heimabjúga slimming vél. Í raun, með of miklum þyngd, mun það vera árangurslaus vegna þess að einangrun vöðva neyta of fáir hitaeiningar og fitu á maganum,
- fitball;
- gólfmotta og hreyfing á því;
- bekk fyrir pressuna;
- sporöskjulaga þjálfari;
- roða vél.
Jæja, ef þú ert nú þegar að deyja úr leiðindum á ofangreindum skotfæri, þá geturðu auðvitað aukið ferlið á Ab Rocket.