Forfeður okkar voru stöðugt að borða hafragrautur - það er nærandi, hagkvæmt og auðvelt að undirbúa. Kannski var það þökk fyrir slíkan mat í Rússlandi að sterkir, vöðvastærðir lifðu sem voru ekki hræddir við líkamlega vinnu. Hins vegar í dag hirsi er einnig notað í mataræði fyrir þyngdartap.
Hagur af hirsi til að missa þyngd
Mest skemmtilega hlutur er að hirsi grautinn er ekki aðeins ljúffengur heldur líka ótrúlega gagnlegur. Aðeins vítamín og steinefni í henni nægir til góðrar flókinnar til að viðhalda heilsu:
- B1 (þetta vítamín útrýma þreytu, pirringi, hjálpar til við að takast á við þunglyndi og bætir mikið minni);
- B2 (bætir húð, hár og neglur og er ómissandi í baráttunni gegn flasa);
- B5 (stöðvar þrýstinginn, styrkir vöðvastuðan);
- PP (stuðlar að fegurð og heilsu húðar og slímhúðar);
- járn (nauðsynlegt fyrir blóðrásina, bætir heilsu kvenna og yfirbragð);
- flúor (nauðsynlegt fyrir tannheilsu);
- Magnesíum (ómissandi fyrir íþróttamenn og einhver sem þróar vöðva);
- mangan (stuðlar að eðlilegum umbrotum);
- kísill (er nauðsynlegt fyrir sterka neglur, fallegt hár og hreint húð);
- kopar (gefur mýkt í vefjum og gerir kleift að lengja unglinga bæði húð og líkama í heild).
Í viðbót við þessar frábæru eignir sem leyfa þér ekki aðeins að léttast, heldur einnig að verða alvöru fegurð með glæsilegum hári, naglum og húð, hafragrautur eða folaldsúpa fjarlægir sölur þungmálma, hreinsar kolhólskirtla og kemur í veg fyrir fitu í líkamanum. Það er ótrúlegt að með öllum þessum eiginleikum hirsi er enn seld í venjulegum verslunum, ekki í apótekum!
Caloric innihald hirsi
Hversu mörg hitaeiningar í furu er spurning um lítið vægi. Eins og öll korn, hefur hirsi hátt orkugildi: 348 einingar á 100 grömm af þurru vöru. Hirsið er soðið um 3 sinnum, sem þýðir að kaloríainnihald 100 grömm af hafragrautum án sykurs verður um 116 einingar. Þess vegna ætti maður ekki að hugsa um að hirsi sé leyft að borða ótakmarkaðan: mál er nauðsynlegt, jafnvel þegar notaður er slíkur gagnlegur vara!
Mataræði á pshena
Til að léttast á hirsaðri korni þarftu að kaupa ferskt, björt gult högg og sjóða það á vatni án þess að bæta við salti og sykri. Mataræði á þessari frábæru vöru er hönnuð í sjö daga, sem þú getur auðveldlega tapað frá 3 til 4 kg af umframþyngd.
Hugsaðu um áætlaða valmynd fyrir hvern dag:
- Breakfast : hluti af hirsaðri korni með ávöxtum eða engum aukefnum, en þú getur auk þess borðað jógúrt.
- Hádegisverður : salat úr fersku grænmeti, hvaða grænmetisúpa, hveiti hveiti.
- Snakk : Allir ávextir, nema banan og vínber.
- Kvöldverður : Hluti af korni, kefir eða fitufrí jógúrt.
Ef þú ert svangur á daginn þarftu að drekka bolla af te - til dæmis grænt, karkade eða náttúrulyf. Mataræði er skaðlaust fyrir líkamann og hægt er að endurtaka það í hverjum mánuði.
Sumar niðurstöður í þyngd verða með þér og með fjölbreyttari mataræði. Borðuðu með þessum hætti, þú getur að minnsta kosti allt lífið - þyngdartapið verður hægur, en satt:
- Morgunmatur - þjóna korns.
- Annað morgunmat er ávöxtur.
- Hádegisverður er diskur af einhverjum súpu, lítið sneið af brauði.
- Eftirdegisskemmtun - te og bakað í ofni sætis hirsu graut og rúsínur (látið bara blönduna liggja á bakplötu og bökuð þar til skorpan er 30-40 mínútur, fyrir eina skammt - 2 matskeiðar af blöndunni).
- Kvöldverður - kjöt / fiskur / alifugla og grænmeti (gúrku, tómatur, pipar, hvítkál eða súrkál - er sérstaklega mælt með því).
Borða á þennan hátt fylgir þú meginreglunum um heilbrigt að borða og léttast án þess að hirða heilsufarsvandamál, og það sem meira er - með ávinningi fyrir hann.