Til að greina skort á kalíum í líkamanum er það þess virði að líta á hugsanleg einkenni að byrja að taka rétt lyf í tíma og koma í veg fyrir heilsufarsleg áhrif.
Skortur á kalíum í líkamanum: merki
Sá sem fylgist vel með heilsu sinni mun fljótlega taka eftir því að vandamál hafa byrjað einhvers staðar. Helstu einkenni skorts á kalíum eru:
- brot á efnaskiptum í frumum hjartavöðvans;
- bilanir á hrynjandi samdrætti í hjartavöðvum;
- hjartaáfall;
- brot á blóðþrýstingsreglum;
- þróa rof á slímhúðum;
- magasár og skeifugarnarsár;
- hætta á ótímabærum meðgöngu;
- þurr húð, sljór hárlitur;
- léleg endurnýjun á skemmdum húð;
- hraður þreyta, vöðvaslappleiki;
- grunnt öndun ;
- tíðari þvaglát;
- ógleði þar til uppköst
- ruglað meðvitund;
- ýmsar krampar.
Börn sem skortir á kalíum geta masquerade eins og aðrar sjúkdómar. Til dæmis er nauðsynlegt að gefa prófanir vegna grun um kalíumskort við krampa, lömun, niðurgang eða uppköst.
Hvaða matvæli innihalda kalíum?
Skortur á kalíum í líkamanum vegna einkenna þarf að auka inntöku þessa efnis. Þú getur tekið lyfjakomplex eða kalíumblöndur, en ef vandamál eru að byrja, getur þú séð um náttúrulegan hátt og aukið fjölda matvæla í mataræði sem er ríkur í þessum þáttum:
- brauð;
- melóna og vatnsmelóna;
- haframjöl og hirsi;
- baunir, sojabaunir og baunir;
- þurrkaðir ávextir
- kartöflur, gulrætur, hvítkál, beets;
- epli, bananar, kiwis, vínber, sítrusávöxtur, avocados;
- mjólk, nautakjöt, fiskakjöt.
Gæta skal eftir: kalíum stuðlar að útskilnaði natríums úr líkamanum, svo vertu viss um að þessi þáttur sé nóg.