Í upphafi matarins trúum við einlæglega á árangursríkum árangri, fullt af orku og ákvörðun í að átta sig á draumnum þínum. En á þriðja eða fjórða degi, byrjum við að skilja að allt er ekki svo einfalt, það er mjög erfitt að brjóta ekki mataræði og standast freistingar til að borða eitthvað gott. Samkvæmt tölfræði, aðeins einn af hverjum tíu þyngd tap getur stranglega fylgja reglum þyngd tap, og restin standa ekki slík próf. En hvernig á að hætta að léttast með mataræði, áhyggir þessi spurning flestir sem eru að reyna að léttast .
Hvernig ekki að brjóta mataræði?
Til þess að koma í veg fyrir að málið loknu og ekki standa við mataræði, skal fylgjast með nokkrum reglum:
- Smám saman þyngdartap . Það er ekki nauðsynlegt að skjóta upp í þessu ferli, skörpum vaxandi þunnur getur valdið miklum skaða á heilsu og niðurstaðan mun ekki réttlæta væntingar.
- Brotthreyfill . Reyndu að borða oft, en í litlum skömmtum, þannig að þú munt ekki vera svangur og magn hitaeininga sem neytt er verður í lágmarki. Við the vegur, bráðabirgða næringu stuðlar virk umbrot, sem leiðir til feitur brennandi.
- Neita áfengis . Áfengi veldur aukinni matarlyst og hægir umbrot.
- A góðar morgunmat . Matur máltíð ætti að vera eins fullnægjandi og mataræði sem borðað er á þessum tíma auðveldlega og fljótlega frásogast af líkamanum og eykur skilvirkni þess fyrir allan daginn.
Hvað ef þú braust upp á mataræði?
"Rifið af mataræði, hvað á að gera?" - aðalatriðið kvenna sem enn gat ekki staðið gegn og brotið gegn ferli sínum að missa þyngd. Er allt til einskis og ekkert er hægt að ráða bót á? Hér eru nokkrar ábendingar sem fylgja sem hægt er að koma í veg fyrir ástandið og ekki vera hrædd um að fyrri dagar mataræðisins hafi verið eytt í tómt:
- Góð draumur . The heilbrigður-þekktur staðreynd að langvarandi svefn hjálpar í baráttunni gegn ofgnótt.
- Nóg drykkur . Hvernig getur
meira drekka vatn með sítrónu, það mun bæta meltingu og endurheimta umbrot . - Leikfimi . Flókið af einföldum æfingum mun hjálpa þér að hressa upp og hjálpa til við að léttast. Ekki breyta mataræði þínu og haltu því áfram, eins og þú hafi ekki brotið.
Sjálf tjáning
. Stundum ýtir innri röddin á þig til að brjóta úr mataræði, þá ættirðu ekki að succumb að símtölunum sínum, reyndu að hvetja þig til þess að þú sért sterkur og þú hefur nóg af styrk og þolinmæði til að standast hvaða mataræði sem er. Mundu að í lok matarins hatarðu pund þín, að lokum hverfa.