Það virðist sem fjöldi fæðinga er í réttu hlutfalli við fjölda fólks sem er of þung. Eftir allt saman, ef það er svo tilboð, hvað ætti að vera eftirspurnin! Við verðum að viðurkenna að heimurinn þjáist af offitu og það er sérstaklega sársaukafullt fyrir konur. Eftir allt saman, hvað getur verið meira sársaukafullt fyrir konu en feitur kona sem lítur á hana úr spegli. Ég vil ekki að það sé raunveruleiki. En, því miður, þetta er veruleiki okkar, sem við verðum að lifa og þar sem við getum unnið.
Skaðlegt þyngdartap
Vegna taugaveiklu, eða kannski vegna mikils löngun til að léttast, en skilja að engin viljastyrk er til lengri tíma, flýta flestir konur hugsanlega til töflu, te og önnur þyngdartilfelli. Niðurstaðan er tap nokkurra kílóa vegna útskilnaðar á fecal efni eða vökvamyndun, truflun á geðklofa, alger svartsýni . Taktu þig í hendur, hafið þolinmæði, við munum segja þér hvernig á að léttast á áhrifaríkan hátt.
Rapid þyngdartap
Hefur þú þyngst kerfisbundið í mörg ár og nú viltu léttast fljótt og örugglega? Þetta mun ekki virka. Því hægar sem þú tapar kílóum, því lengur sem niðurstaðan er vistuð og það er óhætt að léttast ekki meira en 1 kg á viku. Og fyrir mjög offitu fólk - jafnvel minna.
Hratt þyngdartap hefur skaðleg áhrif á húðina, því hraðar sem þyngdartapið er - því meiri líkurnar á teygumörkum, flabby, skemmtilegum húð.
Öruggt þyngdartap
Eina leiðin til að léttast í raun og í langan tíma er að breyta lífsstílnum þínum róttækan. Þetta á ekki aðeins við næringu, heldur einnig svefnmynstur, slæm venja, hreyfingu. Aðeins samþætt nálgun getur í raun svipta þig óæskilegan þyngd.
Rétt næring
Rétt næring er heilbrigt mataræði sem útilokar þungar og skaðlegar vörur , en varðveitir öll ör- og þjóðhagsleg atriði. Besta leiðin til að léttast fljótt er að neita augnablik og að eilífu frá feitu kjöti, hálfgerðum vörum, gervi sósur, reyktar vörur, hreinsaðar vörur. Eftir fyrstu dagana synjun, jafnvel þótt þú hafir ekki tíma til að hefja líkamlegar æfingar, mun þú taka eftir breytingum á heilsu þinni og þyngd.
Hreinsaðar vörur innihalda öll hvít mat - hágæða hveiti, hreinsaður sykur, hrísgrjón, kartöflur, í stuttu máli, allt hveiti og sætar vörur. Á sama tíma getur þú ekki neitað þér brúnsykur, brúnt hrísgrjón og rúghveiti.
Hitaeiningar
Ef þú vilt virkilega vita hvernig á að léttast fljótt og í langan tíma, þá getur þú ákveðið ekki gert án þess að mæla kaloría. Fyrst af öllu, reikðu út hvað daglegt þörf fyrir hitaeiningar, þá notaðu sjálfan þig til að huga að kaloríainnihald diskanna. Þú getur ekki dregið úr daglegu kaloríuinnihaldi undir 1200 kkal, það er mjög skaðlegt og hættulegt.
Vatn og drykkir
Drekka daglega 1,5 - 2 lítra af vatni (ekki te, ekki kaffi, ekki safi). Vatn fjarlægir "óhreinindi" úr líkamanum, vatnið örvar ígræðsluna í meltingarvegi, vatn gerir húðina fyllt. Það er erfitt að finna hreint vatn, sem býr í borginni. Hins vegar, ef engin uppspretta er í nágrenninu með artesískum vatni, farðu niður til jarðar og kaupa hreinsað vatn í flöskum.
Safi í pakka innihalda oft sykur, rotvarnarefni og ætti að vísa til nektara, þar sem safa í þeim er 20-30%. Farðu vandlega með merkimiðunum eða kaupið einfaldlega juicer og neytið ferskan.
Íþróttir
Þú getur ekki léttast án þess að flytja. Að minnsta kosti vegna þess að þú munt léttast vegna taps á vöðvum, en ekki feitur vefjum, og þetta er ekki mjög aðlaðandi. Þú munt elska íþróttir, finndu bara þitt eigið. Ekki beygja stafinn og byrja með litlum: vikulega jogs, þjálfun heima með fitball, jóga bekkjum og gera án lyftu!