Rice er sérstaklega vinsæll í austurmatargerð, gott dæmi - sushi og rúllur. Meðal íbúa okkar kross er einnig uppáhalds, það er notað til að elda ýmsar garnishes. Eins og fleiri fólk fylgist með rétta næringu, er spurningin um hversu margar hitaeiningar í soðnu hrísgrjónum áhuga margra.
Til að skilja hversu gagnlegt krossinn er, skoðaðu bara fólk sem notar mataræði með því að nota hana, til dæmis kínverska eða japanska. Finndu heill fólk meðal þeirra er nánast ómögulegt, ennþá eru þetta fólk fræg fyrir langlífi þeirra og framúrskarandi heilsu. Allt þetta er útskýrt einfaldlega: hitaeiningar í soðnu hrísgrjónum eru á lágu stigi og vítamín, steinefni og önnur efni í henni eru miklar. Það eru nokkrir gerðir af hrísgrjónum, hver er gagnlegur á sinn hátt fyrir mann.
Fjöldi kaloría í hrísgrjónum og þyngdartap hennar
Ef þú vilt losna við umframþyngd, þá gefðu þér val á brúnum hrísgrjónum. Þar sem slík kúp inniheldur mikið af trefjum, sem stuðlar að hraðari mettun og hreinsun í þörmum úr afurðunum. Við skulum svara einum mikilvægari spurningu - hversu margir hitaeiningar eru í fullbúnu brúnum hrísgrjónum. Orkunotkun 100 g er 110 kkal, til samanburðar, í venjulegum hvítum hrísgrjónum, sem er minna gagnlegt af öllum tegundum, inniheldur 116 hitaeiningar. Eins og þú sérð er munurinn ekki marktækur, en "gagnsemi" veltur ekki mikið á kaloríum eða fjarveru þeirra, hversu mikið á hvaða kolvetnum við notum, einfalt eða flókið. Svo, hvítur hrísgrjón vísar til einfalda kolvetna, hefur hátt GI (blóðsykursvísitala) og kaloríur, sem ekki eru brenndir í tíma, eru geymdar sem fitu. Brown hrísgrjón - nákvæmlega andstæða hvítt - er flókið kolvetni sem saturates í langan tíma og hefur lítið GI. Einnig má ekki gleyma því að þegar þú bætir sykri, olíu, mjólk, hitaeiningar í soðnu hrísgrjónina, eru diskarnir að aukast.
Vegna þess að ríkur samsetning næringarefna hefur soðið hrísgrjón eftirfarandi eiginleika:
- Croup hefur jákvæð áhrif á verk hjarta- og æðakerfisins og nýrna.
- Inniheldur vegg meltingarvegarins, sem er sérstaklega mikilvægt fyrir fólk sem hefur reynst hafa sár eða magabólgu.
- Inniheldur hrísgrjón í sjálfu sér lecithin, sem hefur áhrif á virkni hjarta- og æðakerfisins.
- Brown hrísgrjón hjálpar til við að draga úr blóðsykri, sem er mikilvægt fyrir sykursjúka.
Hvernig á að nota fyrir þyngdartap?
Hingað til eru mikið mataræði byggt á notkun á soðnu hrísgrjónum. Notaðu oft fastan dag á hrísgrjónum , sem gerir þér kleift að hreinsa þörmum og tapa á sama tíma þyngd. Þú getur líka bara skipt út fyrir einn af helstu máltíðum með hluta af soðnu korni, sem mun einnig leyfa þér að ná góðum árangri en halda jafnvægi á mataræði.