Sérhver faglegur bodybuilder veit hvað og hvernig á að gera líkama hans líta vel út. Fyrir okkur, konur, það er líka mikilvægt að hafa kynþokkafullur léttir og þéttur líkami. Rétt valið hópur æfinga - þetta er hálf leið, en þú þarft einnig að vita hversu mikið þú þarft að hvíla á milli aðferða.
Intervals milli aðferða geta verið mismunandi, það fer eftir þeim markmiðum sem þú setur. Til dæmis, ef þú vilt léttast, þá er best að taka stuttan hlé á milli aðferða. Oftast er það ekki meira en eina mínútu. Í þessu tilfelli mun magn nauðsynlegra hormóna aukast verulega, efnaskipti verður flýtt, sem mun verulega hjálpa þér í því að missa þyngd.
En hvíldartími milli aðferða getur verið breytilegur ef markmiðið sem þú hefur er þrek eða fjöldi. Afbrigði af mismunandi hvíld og lóðum verða vel myndaðir á líkamanum. Við the vegur, það er betra að gefa val á slíkum íþróttum eins og íþróttum, hjólreiðum, hlaupandi í stuttum vegalengdum osfrv. Þegar þú velur þol. Það er ekki nauðsynlegt að þjálfa mikið og draga mikla þyngd á sjálfan þig - þetta mun fyrst og fremst vera slæmt fyrir liðum og liðböndum. Með ákveðnum líkamlegum álagi og óundirbúningi mun rotnunin safnast saman í vöðvunum og valda miklum óþægindum og hindrunum í frekari þjálfun. Ef þú ákveður enn að hámarka líkama þinn, þá ætti tíminn á milli aðferða að aukast. Að meðaltali ætti restin að vera frá einum til þremur mínútum.
Mundu að hvíld á milli aðferða er skylt krafa vegna þess að líkaminn þarf að batna. Annars er nokkuð hátt álag á hjartanu náð. Gæta skal þess að rétt öndun sé á æfingu. Og til þess að flýta endurheimtinni á milli nálgana er nóg að teygja vöðvahópa sem taka þátt í æfingum.