Hver og einn minnist þessa óreiðu frá barnæsku. Ef þú vilt, viltu ekki, en þú verður að. Nú er haframjöl almennt skipt út fyrir mýsli. Oatmeal hafragrautur er vel frásogast og er ríkur í vítamínum og örverum. Að auki hefur það mikið kolvetni, svo það er mjög nærandi. Að auki eru fáir hitaeiningar í haframjöl. Almennt er draumurinn um næringarfræðingur. Já, þetta hafragrautur er óbætanlegur við að missa þyngd en hvað á að gera við þá sem líkar ekki við það? Svarið er einfalt - þú þarft að læra hvernig á að elda það rétt.
Haframjöl eldað á vatni
Við ímyndum okkur nú þegar hversu mörg ykkar eru. En til einskis. Hefur þú hitt mikið af þykkum ensku? Nei, það er ekki. Og allt vegna þess að hið fræga hefðbundna enska morgunmat er haframjöl, soðin á vatni. Þessi byrjun dagsins byrjar fullkomlega líkamann og veitir það allt sem þarf. Í fyrsta lagi svaraðu spurningunni, hversu margir hitaeiningar eru í haframjölunum á vatni? Í haframjöl, soðin á vatni 123.33 kílókalóra á 100 grömmum, en þetta er gert ráð fyrir að það sé án salts, sykurs, olíu og annarra aukefna. Þetta er 6% af heildar daglegu gengi. Mjög mikið kolvetni í henni, 21,16 grömm og smá prótein - 4, 17 grömm, fitu - 2,56 g. En ekki aðeins blanda af lágum kaloríuminnihaldi og hátt innihald "rétt" kolvetni gerir haframjöl tilvalin mat fyrir mataræði. Einnig auðveldar það meltingarferlið, hreinsar þörmum eins og bursta. Þessi hafragrautur hefur framúrskarandi enveloping og adsorbing eiginleika.
Hvernig á að elda haframjöl á vatni?
Þú getur gert haframjöl ekki aðeins gagnlegt, en einnig ljúffengur. Að morgni í morgunmat er ráðlagt að næringarfræðingar elda hafragraut með ýmsum berjum, ferskum eða frystum, hnetum, rúsínum , þurrkaðar apríkósur, hunangi. Í kvöldmat geturðu eldað hafragraut með lifur, nýrum, hjarta. Þetta fat er melt niður af líkama okkar hraðar og er ekki frestað um nóttina. Borða haframjöl á vatni, og þú þarft ekki að telja hitaeiningar.