Besta maturinn fyrir þyngdartap er létt ferskt matvæli sem hefur ekki aðeins lítið kaloría innihald heldur einnig mikið af næringarefnum í líkamann. Við munum íhuga hvaða mat fyrir þyngdartap er gagnlegt.
- Peking hvítkál, grænmeti og salat . Þessi flokkur inniheldur alls konar hvítkál, laufsalat frá "ísjakanum" til rucola. Caloric innihald þessara vara er svo lítið að líkaminn þarf að eyða meiri orku á að melta þá en það gerist með þeim. Þetta eru svokölluð afurðir með neikvætt kaloríu innihald. Ef þeir bæta upp 50% af hverjum máltíð, getur þú auðveldlega léttast.
- Ekki sterkjuðu grænmeti . Þessi flokkur inniheldur gúrkur, tómatar, búlgarska pipar, kúrbít, kúrbít, eggaldin, laukur. Þeir hafa lítið kaloría innihald og eru hið fullkomna hliðarrétt fyrir kjötrétt. Þetta er frábært mataræði fyrir þyngdartap, sem ekki aðeins dregur úr heildarinnihaldinu í mataræði heldur einnig mettir líkamann með gagnlegum efnum.
- Lítið feitur mjólkurafurðir . Mjólkurafurðir eru ríkar í próteinum og kalsíum, og bæði þessir þættir eru ótrúlega gagnlegar til að missa þyngd. Sérstök athygli ber að borga fyrir kotasæla, kefir, lágfita osta. Þetta er auðvelt og heilbrigt mataræði fyrir þyngdartap, sem getur fullkomlega skipt út hvaða máltíð.
- Léttfita afbrigði af kjöti, alifuglum og fiski, svo og eggjum . Þetta er nautakjöt, kálfakjöt, kanína, kalkúnn, kjúklingabringa, bleik lax, pollock. Það er gagnlegur matur fyrir par - fyrir þyngdartap er mikilvægt að velja þær eldunaraðferðir sem ekki fela í sér olíur.
- Kasha úr heilkornum (ekki kornvörum!). Þetta er bókhveiti , brúnt hrísgrjón, haframjöl, perlu bygg. Þau eru stundum notuð í morgunmat, þannig að líkaminn fær hluta af flóknu kolvetni.
Frá þessum vöruflokkum er auðvelt að búa til réttan og rólegan matseðil sem leyfir þér að borða rétt og ekki eiga í vandræðum með mat.