Kúrbít fyrir þyngdartap - mataræði uppskriftir fyrir fallega mynd!

Fæði sem innihalda kúrbít fyrir þyngdartap, gefa framúrskarandi niðurstöðu vegna sérstakrar samsetningar grænmetisins. Þetta er eitt af mataræði sem er lágkalsíum, sem skapar tilfinningu um mætingu í nokkrar klukkustundir meðan virkur brennandi fitu lög á vandamálum á kvið, mjöðmum, mitti.

Kúrbít - samsetning

Fyrir mataræði er að jafnaði notuð mataræði með litlum kaloríum sem eru rík af trefjum og vítamínum. Fyrst, eins og svampur, hreinsar þörmum yfirborð þéttra skaðlegra innlána og hins vegar - til að viðhalda ónæmi og gefa orku. Mikilvægt er að einstaklingur sé ekki sársaukafullur á milli máltíða. Efnasamsetning kúrbítsins er safn af efnum þar sem þú getur fljótt léttast og er enn fullur. Það inniheldur mikið af vatni og mataræði trefjum. Í 100 g. Af grænmeti inniheldur:

• prótein - 0,6 g;
• fita - 0,3 g;
• kolvetni - 4,6 g;
• sellulósa - 1 g;
• vatn - 93 g.
• vítamín - B, A, C, D, E, H, K, PP;
• snefilefni - mangan, magnesíum, kalsíum, selen, járn.

Mataræði á kúrbít

Maturhúðin myndast út frá grunnþörfum líkamans. Það má ekki svipta prótein, fitu, kolvetni. Annars, eftir 1-2 daga mun maður upplifa svefnhöfgi, máttleysi, lasleiki. Mataræði úr kúrbít fyrir þyngdartap inniheldur aðrar vörur sem veita daglega þörf fyrir nauðsynleg efni:

• kjöt eða fiskur með fitusnauðum afbrigðum (eldað eða bakað);
• Létt kaloría grænmeti (tómatur, gulrætur, hvítkál);
• grænmeti (salat, laukur, dill);
• lítið magn af jurtaolíu;
• Síkronar (safa er notað til að klæða salöt).

Mörg mataræði banna notkun salts. En fólk sem stöðugt bætir við matinn sinn, er erfitt að breyta venjum. Maturinn verður ferskt, óvenjulegt bragð hennar veldur ekki tilfinningu fyrir heilbrigðu matarlyst. Þess vegna skaltu bæta smá salti við matinn, Provencal jurtir, venjulega kryddið en fylgdu kúrbítseðlinum, en síðast en ekki síst - ekki vandlátur og ekki ofmeta diskar.

Mataræði á leiðsögn og agúrka

Hvers konar matarvenjur gefa töfrandi niðurstöðu í viku? Þessi valmynd, sem notar ekki aðeins kúrbít fyrir mataræði, heldur svipað þeim í efnasamsetningu gúrkur. Þau eru fullkomlega sameinuð, þau innihalda u.þ.b. sama magn af fljótandi, trefjum. Maturhúðin verður tekin saman á hæfilegan hátt, ef kúrbítslímun er skipt með agúrka. Til dæmis:

1. Á seinni morgunmat og snakki geturðu dreypt smoothies úr gúrkur , eplum og spínati.
2. Fyrsta morgunmat, hádegismatur og kvöldverður inniheldur fat úr steiktu, bakaðri eða hrár kúrbít.

Kúrbít á mataræði ætti að vera háð lágmarks hitameðferð. Þegar slökkt er eða slökkt, glatast nokkrar vítamín og næringarefni. Frá hrár kúrbít þú getur fengið miklu meiri ávinning. Hvernig á að elda kúrbít til að léttast, svo þeir halda áfram bragðgóður? Ef þau eru aðalþátturinn í salatinu, þá er hægt að forvörpa í víniænu með því að bæta við sykri og salti í jöfnum hlutum.

Kúrbít fyrir þyngdartap - uppskriftir

Ferlið við matreiðslu kúrbít fyrir þyngd tap veldur ekki einhverjum erfiðleikum, jafnvel þeim sem líkar ekki við að skipta um í eldhúsinu. Allar vörur eru ódýrir og hagkvæmir og sumir þeirra vaxa á bakgarðinum. Það ætti að hafa í huga að erfiðara grænmetið eftir hitameðferð, því fleiri gagnleg efni sem það hélt.

Súpa úr kúrbít fyrir þyngdartap

Innihaldsefni:

• ferskur kúrbít - 3 stykki (ungur, meðalstærður);
• kartöflur - 2 stykki (stærð - miðlungs);
• grænmetisolía - 1 msk. skeið (helst - ólífuolía);
• salt og svartur duftformaður pipar - eftir smekk.

Undirbúningur

1. Kartöflur og kúrbít crumble í litlum jöfnum teningur og setja jafnt lag á botn pönnu.
2. Hellið vatni. Ef þú vilt gera þykkt súpa, þá skal vökvinn varla ná yfir grænmetið.
3. Sjóðið matinn þar til hann er mjúkur.
4. Setjið seyði í sér ílát.
5. Grænmeti höggva í blender til mashed.
6. Bætið seyði, hrærið þar til einsleitt.
7. Saltið og bragðið með salti og pipar, bætið smjöri, hrærið.
8. Kælið og fjarlægið úr hita. Súpurpuré úr kúrbít fyrir þyngdartap ætti að vera neytt í heitum formi.

Kúrbít í ofninum til að léttast

Innihaldsefni:

• kúrbít ung, lítil (þau þurfa ekki að vera hreinsuð úr fræjum) - 3 stykki;
• laukur - 1 meðalstór höfuð;
• egg hrár kjúklingur - 3 stykki;
• hveiti (helst hærri einkunn) - 3 msk. skeiðar;
• grænmetisolía - 1 msk. skeið;
• grænu (í handahófskenndu magni);
• salt og pipar - samkvæmt smekkstillingum.

Undirbúningur

1. Mala í blöndunartæki eða flottur á fínu riffu kúrbít og lauk. Tæmið safa.
2. Kjúklingur egg sjóða og crumble í leiðir grænmeti massa.
3. Bætið við eftir 2 hráefni kjúklingaegg, grænu (steinselju, dilli, kóríander - einhver eftir því sem við á), hveiti, klípa af pipardufti og salti.
4. Dreifðu grænmetinu á bakpoka, sem áður hefur verið smurt með olíu.
5. Bakið í ofni í 40-45 mínútur. Þú getur breytt fatinu með því að gera stúdískar kúrbítasnið (skera í teninga og stökkva ofan með rifnum osti).

Smoothies með kúrbít slimming

Innihaldsefni:

• kúrbít ung lítill stærð - 1 stykki (ekki hægt að hreinsa úr kjarna);
• sítrónusafa (kreista út hálfa sítrónu);
• dill ferskt - 1 tsk;
• Juniper berries - 2 stykki (má skipta með öðrum ávöxtum).

Undirbúningur

1. Skvassið grænmetið og aðrar vörur skorið vandlega í blöndunartæki.
2. Þú getur bætt við að smakka uppáhalds jurtir þínar og kryddjurtir (í litlu magni).

Salat kúrbít fyrir þyngdartap

Salat úr hrár kúrbít fyrir þyngd tap er tilbúið einfaldlega.

Innihaldsefni:

• ungur, lítil stór grænmeti (kúrbít slimming má ekki afhýða ef það er mjúkt og þunnt) -1 stykki;
• ferskar tómatar, miðlungs stærð - 4 stykki;
• jurtaolía (helst ólífuolía) - 2 msk. skeiðar;
• neglur af hvítlauk - 3-4 stykki;
• grænmeti að smakka;
• smá salt.

Undirbúningur

1. Kúrbít skola, skera niður peduncle og, ef þörf krefur, afhýða.
2. Skerið í þunnt hring eða hálfan hring, settu hálftíma undir kúgun.
3. Tæmið safa.
4. Crumble grænu og skera tómatana.
5. Bætið salti eftir smekk, blandið öllum innihaldsefnum.
6. Hitaðu olíu á eldinn og bætið við 3-4 negulískur hakkað hvítlauk.
7. Hellið grænmetinu með olíu og látið salatið fyllast (mataræði uppskriftir frá slimming kúrbít innihalda rifinn hvítlauk, sem er bætt við þegar kælt smjör).

Fritters frá slimming kúrbít

Innihaldsefni:

• ferskur ungur leiðsögn - 1 kg;
• laukhaus - 1 stykki;
• egg kjúklingur hrár - 2-3 stykki;
• meðalstór gulrætur - 2 stykki;
• Krydd - samkvæmt smekkstillingum.

Undirbúningur

1. Skrælið grænmetið úr grænu afhýði og, ef nauðsyn krefur, úr fræjum.
2. Grate courgettes á stórum grater.
3. Til að setja á 10 mínútum og eftir þennan tíma til að sameina höndina
4. Gulrætur að þvo, hreinn.
5. Hrærið gulrótinn á stóru grater.
6. Skerið laukinn í litla teninga.
7. Sameina grænmetið í eina massa.
8. Akið í eggblönduna, bætt við kryddum.
9. Smyrðu baksturplatan með jurtaolíu og hita í ofni.
10. Myndaðu pönnukökurnar og settu á bakplötu.
11. Bakið í ofni yfir miðlungs hita í 15-20 mínútur.

Grænmetisskál með kúrbít fyrir þyngdartap

Þetta er fatið þegar kúrbít með mataræði er hægt að sameina með mismunandi grænmeti eftir smekk.

Innihaldsefni:

• kúrbít ungt með grænum afhýða - 3 stykki;
• Búlgarskt pipar ferskur (helst rautt) - 2 stykki;
• gulrætur ferskur miðill - 2 stykki;
• laukur miðlungs stærð - 1 höfuð;
• ferskar tómatar af miðlungs stærð - 4 stykki;
• grænu (steinselja, dill) - eftir smekk;
• klípa af salti og smá svörtu pipar;
• jurtaolía (helst ólífuolía).

Undirbúningur

1. Til að borða brauð úr laukum og gulrætum á grænmetisolíu þar til það er gullbrúnt.
2. Setjið piparinn í sneiðar eða teningur.
3. Til að sofna skera lítið teningur kúrbít (þau eru forkeppni hreinsaður af húð).
4. Frá jurta merg mun framkvæma safa. Grænmeti heldur áfram að plokkfæra þar til rúmmál vökvans minnkar með stuðlinum 2. Þá er bætt við skrældar skrældar 4 tómötum (þau þurfa að brenna með sjóðandi vatni - þá er húðin fjarlægð auðveldlega).
5. Bætið salti og pipar í smekk.
6. Stökkva á kryddjurtum.