Skoliæxli er bólga í hryggnum, sem á okkar dögum má örugglega kallað sjúkdómur aldarinnar. Staðreyndin er sú að vegna kyrrsetu lífsstíl er scoliosis einkennileg fyrir fólk bæði í skólanum og þroskaðri aldri. Fimleikar í bakinu með skoliusi - þetta er mikilvægasti hluti, sem gerir þér kleift að lækna og líða vel.
Fimleikar gegn skoli
Það er athyglisvert að það er líkamlegt æfingar sem eru nú talin vera einföldasta og mest afkastamikill aðferðin til að berjast gegn krömpu hryggsins. Í þessu tilfelli er nauðsynlegt að fylgja sameiginlegu kerfi fyrir alla, sem gerir slíka fimleika öruggt og gagnlegt.
- Þú ættir alltaf að byrja með articular líkamsþjálfun. Snúðu hálsinum, bursti, olnboga, axlir, ökkla, hné, mjöðm á annan hátt, fylgdu hlíðum í mismunandi áttir.
- Ekki gleyma um upphitun vöðva - til dæmis er hægt að nota æfingar með reipi eða hlaupandi á staðnum.
- Stöðugt leitast við að viðhalda stillingu þinni í fullkomlega jafnvægi.
- Fimleikar ættu að vera framkvæmdar ekki á hverju máli en reglulega, annars hefur það ekki áhrif.
Leiðréttingarfimleikar í skoliasýki eru sýndar hjá fullorðnum og börnum. Mikilvægasti hluturinn á sama tíma er að framkvæma nákvæmlega þær æfingar sem eiga við um tiltekna tegund af skoliþol. Varðandi þetta verður þú að leita ráða hjá lækni, vegna þess að leikfimi með brjóstskólans og aðrar gerðir þess geta breyst verulega.
Æfingaræfingar með S-laga scoliosis
Íhuga hvaða æfingar eru hentugar fyrir sjúklinga ef greining þeirra er S-laga skólsi. Þetta er ein af tíðustu tegundum þessa sjúkdóms.- Framkvæma upptökur á þverslánum - ef þær eru ekki úr stöðu vegabréfsáritana, þá að minnsta kosti frá jörðinni, halda strax og beygðu hendur yfir þverslá.
- Sitjandi, hendur á bak við höfuð. Snúðu axlunum þannig að allur líkaminn hér að neðan sé hreyfingarlaus.
- Leggðu þig niður svo að axlarblöðin þín hangi af bekknum eða sófa. Vertu boginn og sagður.
- Frá sömu stöðu, rísa og falla niður lítið amplitude.
- Leggðu þig niður á bekknum á maganum þannig að búðin endist á belti. Hámarks beygja niður og rísa upp. Á háþróaðri stigi, bæta við byrðum.
Besta leiðin til að berjast gegn skoli er æfing og sveigjanleg lífsstíll. Fara í íþróttaþjálfun, farðu í göngutúr, farðu!