Að missa þyngd á bókhveiti er að verða sífellt vinsælli leiðin til að léttast, því að í þessu sóðaskapi er allt sem þarf til eðlilegs lífs líkamans, en það er lítið kaloría. Fyrir 7-14 daga mataræði getur þú tapað allt að 10 kg af þyngd án þess að skaða heilsuna.
Hagur af bókhveiti í því að missa þyngd:
- þetta croup inniheldur vítamín , örverur, auðveldlega meltanlegt prótein, nauðsynleg amínósýrur, flókin kolvetni, sterkja og trefjar;
- bókhveiti hreinsar líkama niðurbrotsefna, dregur úr hættu á að þróa háþrýsting, gyllinæð, sykursýki, æðahnúta, blóðleysi osfrv.
- styrkir veggi æða, kemur í veg fyrir hjartaáfall og heilablóðfall;
- gefur tilfinningu um mettun í langan tíma.
Hvernig á að taka það?
Undirbúið þetta gólf á venjulegum hætti, fyllið það með vatni í hlutfallinu 1: 2 og setjið það á eldavél. Bókstaflega í 10-15 mínútur, þegar allt vatnið gufar upp, getur þú borðað hafragrautur. Hins vegar, þeir sem vilja fá hámarks ávinning af notkun þess, það er þess virði að vita hvernig á að stela bókhveiti fyrir þyngdartap og auka þyngdartap áhrif. Dry korn, grænn og ekki brúnn, hella sjóðandi vatni í hlutfallinu 1: 2, hula og fara um nóttina. Taktu daginn í hvaða magni sem er án þess að bæta salti, sykri osfrv.
Kasha getur skolað niður með vatni, en það er best að veðja á að missa þyngd með bókhveiti og kefir. Góðan eiginleika þessa drykk má segja í mjög langan tíma, en aðalatriðið sem það gerir er að bæta meltingu og nýta þörmum með gagnlegum bakteríum. Þeir sem hafa áhuga á að elda bókhveiti fyrir þyngdartap, getur svarað því að drykkurinn sé notaður til að drekka og bæta við hafragrautinn.
Mataræði í mataræði
Ljóst er að að borða í 2 vikur aðeins bókhveiti, kefir og vatn er mjög erfitt og líkaminn er ekki mjög góður vegna þess að þetta korn fjarlægir sykur úr líkamanum og skortur á glúkósa getur leitt til höfuðverk. Skortur á salti er skortur á svima og minnkaðri andlegri virkni. Því matur getur verið svolítið fjölbreytt, borða bókhveiti með grænmeti fyrir þyngdartap, þurrkaðir ávextir og hunang. Þú getur einnig innihaldið ósykrað ávexti í mataræði. Einhver þessara vara er hægt að borða annaðhvort fyrir sig eða með hafragrauti en hunang er best bætt við vatnið sem notað er snemma morguns á fastandi maga.
Síðasti tíminn til að komast út úr borðið er leyfilegt 4 klukkustundum fyrir svefn, en ef það er tilfinning um hungur getur þú ekki þola það í öllum tilvikum. Þú þarft að borða gulrót, epli eða eitthvað annað. Að auki má setja einfalt vatn með ferskum kreista safi. Sérstök ávinningur í baráttunni gegn auka pundum mun koma greipaldin, appelsínu, epli, gulrót og rauðrófu ferskum.
Til að komast út úr þessu mataræði ætti að vera smám saman að borða brot 5-6 sinnum á dag og halda áfram að neyta bókhveiti hafragrautur. Elda gufað, sjóðandi eða bakað úr mjólkinni, fiski
Þegar þú hefur kynnt fjölbreytni í lífi þínu og áhuga á hvers konar íþróttum getur þú lagað niðurstöðu í mörg ár og verið í formi þar til gamall ár.