Við þekkjum mikið af aðferðum við þyngdartap, sem byggjast á mismunandi meginreglum, reiknað fyrir mismunandi tímum, hafa kostir og gallar osfrv. Mataræði, málað á dögum, leyfir öllum sem vilja fylgja eftirmælunum á valmyndinni án vandamála og léttast.
Við bjóðum upp á að taka eitt mataræði fyrir þyngdartap eftir daga, reiknað í viku. Á fyrsta degi hreinsar líkaminn, og síðan smám saman bætt vörur, sem gerir þér kleift að ná nauðsynlegum hitaeiningum . Í uppgefnu valmyndinni er hlutinn 200 g.
Mataræði dagsins í vikunni
Dagur # 1
Morgunn: 125 grömm af grænmetis salati (dressing - jógúrt), par af branstökki með smjöri.
Hádegisverður: 65 g kotasæla 0%, 125 g ávaxtasalat og nokkra klíðabrjóst með smjöri.
Snakk: 1 msk. kefir, 155 grömm af osti og nokkrum eplum.
Kvöldverður: 60 grömm af haframjöl úr grænmeti og ósykraðri te.
Dagur # 2
Morgunn: Klíðabakstur með smjöri og kaffi með mjólk 0%.
Hádegisverður: hálft kartöflur í samræmdu smjöri og 155 grömm af grænmetisalati.
Snakk: te með fitumjólk og smá hunang.
Kvöldverður: Hluti af kjúklingakökum, gufað, og hluti af stewed grænmeti, svo og compote.
Dagur # 3
Morgunn: klíðabakstur og kaffi.
Hádegisverður: grænmetisúpa.
Snakk: nokkrar gulrætur.
Kvöldverður: 155 grömm af baunum og salati úr grænmeti, skammta af spíra og 1 msk. Tómatsafi.
Dagur # 4
Morgunn: Eins og á degi númer 1.
Hádegisverður: Hluti af salati úr gúrkum og laukum, par af eggjum og 1 msk. Tómatsafi.
Snakk: te með fitumjólk og 50 g kex.
Kvöldverður: 255 grömm af grænmetis salati með grænu.
Dagur # 5
Morgunn: Eins og í degi númer 3.
Hádegisverður: hálft kartöflur í samræmdu smjöri og salati grænmetis.
Snakk: handfylli af hnetum og þurrkuðum ávöxtum .
Kvöldverður: 150 grömm af hafragrautur með grænmeti.
Dagur # 6
Morgunn: 100 g gulrætur og 50 grömm lágþrýstingur osti.
Hádegismatur: 400 g af soðnu flöki, 100 g af stewed hvítkál og 150 g af grænmetisalati.
Snarl: peru.
Kvöldverður: Hluti af stewed grænmeti og 50 g af ferskum pönnukökum.
Dagur # 7
Morgunn: Eins og á degi númer 2.
Hádegisverður: Eins og á degi númer 2.
Snakk: 60 g þurrkaðir ávextir.
Kvöldverður: 100 g hakkað baunir með hvítlauk og hluta af halla fiski.
Meginreglan um mataræði á dögum er að fylgjast með valmyndinni og ekki færa dagana á milli.