Það eru nokkrir undirstöðu postulates af rétta næringu, árangur þeirra sem stuðlar að velferð, fjarveru sjúkdóma í meltingarvegi, losna við umfram kíló og framúrskarandi ytri gögn.
Meginreglur um réttan næringu
- Í fyrsta lagi skulu vörur fyrir rétta næringu aðeins vera hágæða og diskarnir - nýlokaðar. Þú getur ekki einu sinni hitar mat með örbylgjuofni.
- Í öðru lagi skal fylgjast með lágmarks hitameðferð. Gagnlegar matvæli til rétta næringar eru þau sem innihalda hámarks magn dýrmætra örvera. Þess vegna, ef þeir geta verið borðar hrár, þú þarft ekki að elda eða stew þá. Fyrst af öllu, þetta varðar grænmeti , sem ætti að reikna fyrir meira en helmingi af öllu mataræði. Í samlagning, það er betra þegar þú velur ávexti og grænmeti, leiðarljósi árstíðabundin þáttur.
- Í þriðja lagi þarftu að fylgjast með hófi. Öll viðleitni til að velja rétt mat og matreiðslu verður til einskis ef tilhneigingu er til að þroskast. Eftir máltíð ætti vægur hungur að vera til staðar. Aðeins í þessu tilfelli verður ávinningur af vörum fyrir rétta næringu þegar hún er þyngd og að bæta almennt ástand líkamans.
Þar að auki, það er engin þörf á að "conjure" og gera tilraunir með diskar, rétt næring frá einföldum vörum er örugg skref í fegurð og heilsu. Það er nóg að elda fat úr 3-4 hráefnum.
Matur fyrir rétta næringu
Leyfðar vörur til rétta næringar eru:
- ferskt grænmeti og ávextir;
- korn: bókhveiti, hrísgrjón, hirsi, haframjöl, perlu bygg;
- mjólkurvörur: mjólk, kotasæla, ostur, gerjað bakað mjólk;
- brauð úr hveiti, bran og matarbrauð ;
- Makkarónur afurðir úr durumhveiti;
- óunnið sólblómaolía;
- kjúklingur egg;
- þurrkaðir ávextir
- hunang og hnetur;
- berjum;
- halla kjöt;
- sjófiskur;
- grænu (ferskt eða þurrkað).
Vörur sem við fyrstu sýn eru gagnlegar og heilbrigðar, mega ekki vera slík vegna alls konar efnaaukefna. Þess vegna er mjög mikilvægt að hætta að nota iðnaðar mjólkurafurðir úr þurrkuðu mjólk með því að bæta við jurtafitu, svo og augnablikum. - Þessar vörur eru aðeins ríkir í sykri, alls konar staðgöngum og þykkingarefni.