Margir konur, sem reyna að léttast, nota allar mögulegar leiðir til þessa. Í nútíma heimi er mikið af fjölmörgum mataræði. Mataræði á grænmeti, ávöxtum, fiski, kefir, hungri - sérhver kona getur valið sér þægilegan hátt til að léttast. En því miður, aðeins fáir fulltrúar sanngjörn kynlíf, annt um eigin heilsu og þreytandi sig með langtíma mataræði. Mataræði gerir þér kleift að losna við umfram tommur í mitti, en á sama tíma vantar líkama margra gagnlegra efna. Því þegar þú velur mataræði ætti maður að leiðarljósi ekki aðeins með skilvirkni, heldur einnig með þeim ávinningi sem þeir koma með í líkama okkar.
Mjólk mataræði er talin mjög árangursrík leið til að berjast gegn ofþyngd. En helsta kosturinn er skaðleysi. Ókosturinn á mataræði á mjólkurafurðum er alvarleiki þess vegna þess að mjólkurafurðir gefa ekki langvarandi mætingu, þannig að tilfinningin um hungur er óaðskiljanlegur hluti dagbókareldis. Einnig er þetta mataræði ekki hentugur fyrir þá sem þola ekki mjólkur- og súrmjólkurafurðir.
Gagnlegar eiginleika mjólkur
Það er vitað að mjólk er gagnlegt fyrir fullorðna og börn. Mjólkurvörur veita kalsíum, próteinum, ýmsum vítamínum til mannslíkamans og hafa jákvæð áhrif á meltingarvegi. Mjólk hefur nánast engin frábendingar, nema sjaldgæfar ofnæmi. Mataræði á mjólk og mjólkurveppum eykur meltingu, efnaskipti og maga hreyfanleika. Mjólk hefur endurnærandi áhrif á húðina og bætir húðina. Til að jákvæð dóma um mataræði matarins er einnig merkjanlegur framför í uppbyggingu hárs og neglanna.
Vinsælasta mataræði
1. Ávextir og mjólkurfæði. Í hjarta fæðunnar eru gerjaðar mjólkurvörur - kefir, jógúrt, ryazhenka og kotasæla. Brotið milli máltíða á mataræði er 2-3 klukkustundir. Mjólkurvörur ættu að vera til skiptis með einhverjum ávöxtum. Mataræði er hannað í 7 daga og gerir þér kleift að losna við 6-8 kg af umframþyngd.
A fjölbreytni af ávöxtum og mjólkur mataræði eru: Matur-Mjólk og mjólkur-Banana mataræði. Þessar mataræði leyfa notkun eingöngu banana og mangós í viðbót við súrmjólkurafurðir.
2. Súrmjólkur mataræði. Þetta mataræði er hannað fyrir viku. Á þessum tíma, fjórum sinnum á dag að borða 100 grömm af kotasælu. Í kotasæla er heimilt að bæta við hunangi, ávöxtum og berjum. Um morguninn og kvöldið ætti maður að drekka glas kefir eða aðra gerjuðu mjólkurafurðir.
3. Mataræði mjólkur og grænmetis. Meginreglan um mataræði er svipuð og fyrri tveir
4. Mjólk og kefir mataræði. Í sjö daga fyrir hverja máltíð áttu að drekka glas af mjólk eða kefir. Frá mataræði ætti að útiloka kjöt, fisk, hveiti og sælgæti.
Mjólk mataræði er frábært gegn fitufíkn á kviðnum. En það ætti að hafa í huga að umframþyngd virðist vegna of mikillar næringar og lítillar hreyfanleika, þannig að allir mataræði ætti að sameina líkamlega áreynslu. Einn af mikilvægustu reglum mjólkurafurða er neitun áfengis - jafnvel einn inntaka áfengis getur eyðilagt vinnu vikunnar. Aðeins sjö daga mjólkurfæði getur losnað við ofþyngd, staðlað meltingarfærin og bætt almennt ástand líkamans.