Á þeim tíma sem þú virðist hafa ákveðið að það sé kominn tími til að byrja að hlaupa, nýtt vandamál - "hvenær?" - kemur í framhjá. Það kemur í ljós að þú þarft ekki að hlaupa yfirleitt. Um kvöldið, kom heim úr vinnunni fellur þú í sundur út í sófanum og jafnvel hugsanir um hreyfingarstarfsemi geta ekki verið, og um morguninn sem þú horfir á verðmætustu og litríkustu drauma, vaknaðu áður hefði verið bara grimmur. Svo, hér kemur í ljós að við verðum að gefa upp eitthvað til að kaupa eitthvað.
Ávinningur af að keyra á morgnana
Ef val þitt féll á morgun hlaupa , þá hefur þú nú þegar keypt sjálfvirkt:
- hreint morgunflug í stað útblásturslofts í kvöldi;
- nýjungar ferskleika, öfugt við kvöldmatinn;
- fullt af orku, öfugt við þreytu í kvöld;
- Virkur byrjun dagsins, öfugt við þann sem íhugun er vanur að sjá í speglinum á morgnana.
Hins vegar eru ávinningurinn af morgunhlaupi oft í efa vegna þess að, að sögn er ekki vakinn lífvera, er mjög erfitt að takast á við slíkan álag. Í þessu máli er allt einstaklingur, og enginn, betri en sjálfur, mun ákvarða hvort þú þarft að keyra um morguninn eða ekki. Einhver stökk upp úr rúminu, hvorki ljós né dögun, og er tilbúinn til að ná árangri, einhver hverfur í hugsuninni að lyfta á 9.
Ef kosturinn þinn er að morgni í gangi fyrir þyngdartap, þarftu að gera millibili . Það er, varamaður skokkur með hröðun. Lengd hröðunarfasa skal vera um 2 mínútur.
Ef þú vilt hlaupa til að bæta friðhelgi, þrek, til hagsbóta fyrir hjarta- og öndunarfæri, hugsjón valkostur, hlaupandi yfir 30 mínútur að meðaltali, í meðallagi hraða.
Í því skyni að snúa ekki við fótinn, verður þú að verja nokkrar mínútur til að hita upp - vinna í tjástillingunni öll liðin, farðu síðan í hægasta hlaupið og í 5 mínútur sláðu þér besta hlaupið.