Ef þú ert ábyrgur fyrir heilsu þinni og skilið að þyngjast fljótt þýðir ekki að missa þyngd rétt, ef það er mikilvægt fyrir þig að vera ferskt og kröftuglega á meðan á þyngdartapi stendur þá er orkutæði fært þér af.
Orka matvæli
Í mataræði mataræðisins voru vörur sem veita daglega kröfu líkamans fyrir öll nauðsynleg efni, en fjöldi hitaeininga reiknað nákvæmlega, og því byrjar líkaminn sem hefur áhrif á sjálft sig að nota eigin áskilur. Þannig er aðal munurinn á orkugjafa og flestir aðrir að matvæli sem innihalda prótein, fitu eða kolvetni eru ekki útilokaðir frá mataræði.
Fyrir þetta mataræði eru kaffi, kolsýrur drykkir, skyndibiti , feit og sterkur matur, bollur og sælgæti alveg útilokaðir frá valmyndinni. Hins vegar er sanngjarnt að hafna þessum vörum á venjulegum dögum.
Mataræði
Það er gert ráð fyrir þremur fullum máltíðum - morgunmat, hádegismat og kvöldmat. Hlutar eru góðar, bragðgóður, en ekki mikill. Og í millibili eru skipulögð snakk. Eins og þau bjóða upp á mataræði orkugjafaranna hanastél, ávexti, safi og grænmetisölt.
Næring fyrir íþróttamenn
Þetta mataræði var upphaflega þróað sem matseðill næringar næringar fyrir íþróttamenn og þar af leiðandi tekur það tillit til þarfa líkamans í fitu, próteinum, kolvetnum , vítamínum og öðrum gagnlegum efnum. Markmiðið með slíkt mataræði er ekki hratt þyngdartap - í eina viku missir þú aðeins 3 kg. Hins vegar forðast tilfinningu hungurs, pirringur, tap á styrk og lélegt heilsu.
Annar mikilvægur regla orkufæði er neysla mikið magn af vökva. Það getur verið vatn, grænt te, grænmetisafi eða náttúrulyfjakökur.
Að uppfylla allar reglur orkugjafa, þú munt örugglega losna við of mikið af þyngd án mikillar áreynslu.