Það er ekkert leyndarmál að á hverju ári í siðmenntuðu samfélagi okkar eru fleiri og of feitari fólk. Auðvitað birtast árangursríkar mataræði og æfingar einnig meira og meira, vegna þess að framfarir standa ekki kyrr. Það virðist ótrúlegt, en snjallt sérfræðingar hafa hugsað hvernig hægt er að léttast með hjálp venjulegs loft!
Hvernig virka öndunar æfingar?
Ný aðferð um "loft" þyngdartap er kallað oxysasa , æfingar fyrir það má nú finna án vandamála. Stofnað þetta ótrúlega kerfi af Gil Ronson, þessi kona og nú heldur því fram að það sé raunhæft að fjarlægja þyngd án harða matar og grimmrar þjálfunar, einfaldlega með því að nota andann! Það kemur í ljós að lungar okkar geta meira, andanum, en ekki nota auðlindirnar að fullu, andaðu að of lítið loft. Því meira lofti sem við innöndun á réttan hátt, því hraðar fitufrumur okkar verða brenndir og því hraðar sem grannur mitti verður.
Hér á slíkum grundvelli er allt kraftaverkið oxysize byggt. Æfingar í kvið, mitti og öðrum hlutum líkamans eru hannaðar á þann hátt að aðrir vöðvar virki.
Þeir sem þegar hafa náð ótrúlegum árangri af þyngdartapi með hjálp þessa kerfis, athugaðu mikið af kostum sínum og kostum:
- þjálfun er truflanir öndunar æfingar, þau geta verið hvar sem er, þú þarft ekki peninga, þjálfarar, íþróttir einkennisbúninga;
- ein þjálfun "stela" aðeins fimmtán mínútur, þannig að jafnvel þeir sem eiga viðskipti geta þjálfar sig;
- óháð þyngd manns, aldur, heilsu, félagsleg staða, laus sár - allir geta gert það;
- þú getur fjarlægt strax og fitu og hatað frumu , kaloría brenna mjög fljótt;
- Útlit manns er batnað, húð hans verður ferskur, verður strangari;
- Blóðrásir batna, vöðvar verða sterkari.
Oxisize - hópur æfinga
Svo, næstum við að gefa þér helstu æfingar tækni oxysize. Að æfa í fimmtán mínútur á dag getur þú tekið eftir fyrstu niðurstöðum eftir mánuð. Öndunaraðferðin þarf að vera fullkomin.
Aðgerðin er grundvallaratriði: Standið á gólfinu, leggið á prestana og stuttið, taktu djúpt andann í nefið, ýttu á mjaðmagrindina og bláðu upp magann. Á sama tíma ættirðu að teygja varir þínar. Djúpt innöndun verður að anda verulega þrisvar sinnum, draga strax upp magann. Þá, mikið, í gegnum munninn til að anda, eru vöðvarnir ennþá þjappaðar. Varirnar eru lokaðar á sama tíma. Til að tæma lungurnar alveg þarftu að anda frá sér til viðbótar þrisvar sinnum. Moginn dregur meira og meira álag við útöndun.
Oxisayz æfingar (fyrir mitti, kvið, læri) munu samanstanda af vöðvaspennu (mjög sterk) og fjórum öndunaræfingum. Þeir ættu að vera eins og einn hlutur - anda inn, þá þrjú dovdocha, útöndun, strax þremur áður. Þeir eru eins og einn endurtekning, eftir sem þú getur slakað á.
- Helstu staðsetningin er rekki með fótum sem eru settar á milli axlanna. Eina höndin ætti að lyfta beint upp og teygja sig með öllum mætti, meðan á öndunarfærslu stendur einu sinni. Þá verður þú að lækka hönd þína og endurtaka það sama við hinn bóginn.
- Annað æfingin - það er nauðsynlegt að setja fæturna breiðari, hendur til að festa á bak við bakið í læstunni, það er sterkt að teygja. Næst skaltu gera fjórar öndunarferðir og lækka hendurnar.
- Þrýstu þriðjuna, hjálpa mjöðmunum og mittinu - að þrýsta þétt við vegginn með bakinu, fæturna til að þrýsta framhjá tommu til sex eða sjö og hendur til að loka fyrir framan hann, nákvæmlega fyrir framan brjóstið. Endurtaka öndun einu sinni.
- Til að standa fyrir framan stöðugt stól skaltu setja það út með fótunum. Þó að standa við bakið, beygðu fæturna örlítið á hnjánum, leggðu á rassinn, farðu í öndunargluggann.
- Haltu á stólnum aftur, lyftu fótinum aftur, dragðu sokka. Pop, álag, endurtaka, endurtaka með hinni fótinn.
Þessar einföldu, en afar árangursríkar æfingar munu virkilega hjálpa til við að verða grannur, þú þarft bara að vinna á þeim á hverjum degi, anda rétt og niðurstaðan verður ekki lengi í að koma.