Það er ótrúlegt hversu mikið áhrif efna á heilsu, skap, líf almennt! Í líkama okkar eru mjög litlar skammtar af efnum sem við gerum ekki einu sinni grun um. Á sama tíma fer þeir oft eftir líkamlegu ástandi, heilsufarástandi og jafnvel líftíma þeirra.
Slík efni sem kalsíum er ekki hægt að kalla lítið þekkt og óverulegt. Jafnvel ókunnugt fólk í læknisfræði veit að kalsíum er í mjólkurvörum, að styrkur bein og tennur veltur á því. Á þessari þekkingu er yfirleitt búinn. Og á meðan, sérhver einstaklingur sem vill lifa hamingjusamlega eftir það er einfaldlega skylt að fylgjast með kalsíuminnihaldi í líkama hans.
Hlutverk kalsíums í líkama okkar
Hlutverk kalsíums er mikið, en það getur maður einfaldlega ekki lifað eða hreyft sig. Um það bil eitt og hálft kíló af kalsíum er kalsíum í beinum og tönnum, einn prósent af þessu efni er í blóði, það skilar það einnig í vefjum og líffærum. Einnig er kalsíum til staðar í frumum, frumum vökva, sumum líffærum.
Aðgerðir kalsíums í líkamanum:
- hjálpar miðlun tauga hvatir, þar með jákvæð áhrif á taugakerfið;
- er "múrsteinn" fyrir myndun tanna og beina;
- stýrir vöxt og skiptingu frumna;
- hjálpar umbrotum;
- stuðlar að góðri vinnu hjartans, innkirtla kirtlar, tekur þátt í samdrætti vöðva.
Hvað er hættulegt vegna skorts á kalsíum í líkamanum?
Margir telja að skorturinn á þessum snefilefnum getur aðeins komið fram hjá fólki á aldrinum. En þetta er ekki svo, því að í dag, jafnvel að borða fullkomlega og rétt, getur þú tapað mikið af verðmætum efnum, þ.mt kalsíum. Ástæðurnar fyrir skorti á kalsíum í líkamanum eru mismunandi, en oft er það unscrupulous framleiðendum sem framleiða ekki alveg alvöru mjólkurafurðir (þynnt mjólk, kefir með efnum, smjöri með grænmetisfitu), grænmeti með illgresi og svo framvegis. Vegna þessa innihalda jafnvel heilbrigð, fersk matvæli mun færri kostir en þeir ættu að gera. Merki um skort á kalsíum í líkamanum ættu að vita allt.
Einkenni skorts á kalsíum í líkamanum
- verkir í beinum og liðum, viðkvæmni beina;
- töluvert brittleness hár, neglur, tennurvandamál (þeir geta meiðt, crumble);
- pirringur, þreyta, kvíði, milta;
- oft endurteknar krampar, háþrýstingur, snemma gráa hárið.
Til að metta líkamann líklega með kalsíum þarftu að haga sér hugsi og muna að kalsíum sé illa frásogast.
Mjólk frá versluninni hjálpar ekki, vegna þess að það er aðallega duftformi
Að auki eru margar vörur með kalsíum, en ekki af uppruna mjólkur, svo sem spínat, möndlur, egg, sesamfræ og smjör, grænt grænmeti .
Ef þú þarft að takast á við kalsíumskort fljótlega og róttækan, mun kalsíumglukonat frá apótekinu hjálpa, það er best að nota það með eitthvað súrt, þannig að meltanleiki verður meiri.