Smoothies - tilvalin leið til að hefja daginn þinn ljúffengan, uppfylla og endurhlaða, og smoothies frá kiwi - það er líka jákvætt skap og bjarta liti. Til að elda þarf aðeins blender, smá ís, jógúrt og birgðir af uppáhalds ávöxtum þínum. Við skulum byrja!
Uppskrift fyrir smoothies með kiwi ávöxtum
Innihaldsefni:
- Mango - 2 stykki;
- jógúrt - 3/4 hlutir;
- hunang - 1/4 hlutir;
- vatn - 2 msk. skeiðar;
- sítrónu afhýða - 1/2 tsk;
- Kiwi ávextir - 3 stykki;
- ís - 2 hlutir;
- spínat - 1/2 msk.;
- grænt te - 2 msk. skeiðar.
Undirbúningur
Mango skera í sundur og frysta, setjið þá í skál blöndunnar, ásamt 1/2 bolli jógúrt , 2 matskeiðar af hunangi, 2 matskeiðar af vatni og limehúð. Hristu öll innihaldsefnin þangað til slétt og dreifa mangó smoothie fyrir 4 glös.
Nú skulum við taka seinni hluta drykkju okkar. Við hella eftir yoghurt í blandara skálina, bæta við hunangi, stykki af skrældum kiwíum, spínati , grænt te og ís. Hristu öll innihaldsefnin þangað til slétt og hella sléttuna úr kívínum yfir mangóið.
Ef þú vilt er hægt að undirbúa aðeins smoothies frá kiwíum og þjóna því sérstaklega.
Smoothies af Kiwi og epli
Innihaldsefni:
- lime - 1 stykki;
- Kiwi ávextir - 3 stykki;
- Kókosmjólk er 1/4 af st;
- epli - 1 stykki;
- spínat - 2 hlutir;
- banani - 1 stykki;
- jógúrt - 1/2 st;
- ís - 4 teningur.
Undirbúningur
Kiwi er skrældar og skorið í teninga. Á sama hátt gerum við með banani og epli. Setjið allt tilbúið ávexti í blender með spínati. Bæta við jógúrt, kókosmjólk (ef það er ekki - bæta við fleiri jógúrt) og ísbita. Hristu öll innihaldsefnin þangað til slétt og smoothies úr banani, epli og kiwi eru tilbúin!
Ef þess er óskað er hægt að skipta tveimur smoothies í lög eins og í fyrri uppskrift. Í fyrsta laginu skaltu slá epli og banana með kókosmjólk, og í öðru lagi blandaðu kiwíunum með spínati, ís, hunangi og jógúrt.
Smoothies með kiwi, jarðarberjum og bananum
Innihaldsefni:
- Kiwi ávextir - 2 stk.
- frystar jarðarber - 1 1/2 atriði;
- náttúruleg eplasafi - 1 atriði;
- jógúrt - 1/2 st;
- fryst banani - 1 stykki;
- hunang - 2 msk. skeiðar.
Undirbúningur
Kiwi er sneið með banani. Setjið alla ávexti og berjamatið í blöndunartæki, hellið jógúrt, náttúrulega eplasafa, bætið smá hunangi eða rørsykri og taktið þar til slétt er. Smoothies með jarðarberjum og kiwi tilbúinn!
Smoothies með kiwi og greipaldin
Innihaldsefni:
- greipaldin - 1 stykki;
- banani - 1 stykki;
- Kiwi ávextir - 2 stk.
- Jarðarber - 1 atriði;
- appelsínusafi - hálfa öld;
- jógúrt - 180 g;
- Vanilluþykkni - 1 tsk;
- hunang - 1 tsk.
Undirbúningur
Við fjarlægjum greipaldin úr húðinni og kvikmyndunum. Við fjarlægjum sneiðar af kvoðu og settu þau í blandara. Banani skorið í stóra stykki, kívíi er skrældar og einnig geðþótta skorið. Bættu frystum jarðarberjum við ávexti og hellið öllum appelsínusafa og jógúrt. Fyrir bragð og bragð, bæta smá vanillu og sætleik - hunangi. Whisk allt til einsleitni og hella í gleraugu.
Smoothies af appelsínu og kiwi
Innihaldsefni:
- Kiwi ávextir - 8 stk.
- epli - 2 stykki;
- appelsínur - 8 stykki;
- Rörsykur - 2 tsk.
Undirbúningur
Kiwi er skrældar og skorið í fjórðu. Frá eplum fjarlægjum við kjarnann með fræjum, hreinsum ávöxtum og skera í stórum teningum. Af appelsínunum kreista safa. Við setjum banana og kiwi í skál af blender, hellið safa og bætið smá sykri eða hunangi fyrir sælgæti. Hristu öll innihaldsefni fyrir smoothie með blöndunartæki þangað til slétt. Við þjónum drykknum sem er kælt.
Til að undirbúa þetta sítrus smoothie getur þú valið ekki aðeins appelsínur, heldur einnig grapefruits, pomelo eða tangerines. Þessi drykkur er ríkur í C-vítamín og frásogast fullkomlega af líkamanum. Hvað er ekki tilvalið upphaf dagsins?