Venjulegur máltíð er forsenda fyrir rétta næringu. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir börn, vegna þess að líkami barnsins er ört vaxandi og þróaður, sem þýðir að venjulegur inntaka næringarefna er mikilvægt fyrir hann.
Næringarfræðingar hafa sýnt að fimm máltíðir eru bestu matarreglurnar. Það er fyrir daginn að barn (þó eins og fullorðinn) ætti að hafa fimm máltíðir - morgunmat, hádegismat (snakk), hádegismatur, hádegismat og kvöldmat.
Í þessari grein munum við tala um hvað á að undirbúa barn fyrir miðnætti snakk.
Hvað á að fæða barnið þitt fyrir miðnætti snakk?
There ert a einhver fjöldi af valkostur fyrir hvað þú getur gefið barninu þínu um miðjan morgun snarl:
- ávextir (eplar, ferskjur, perur) og ber (kirsuber, rifsber, kirsuber, bláber, hindberjum);
- Mjólk og mjólkurafurðir (jógúrt, gerjað bakað mjólk, osti ostur);
- Létt grænmeti, ávextir eða kornvörur, soufflé;
- ávextir, ber eða grænmetisafi;
- te með kökur;
- diskar frá eggjum (gufukettum, soðnar eða hrár egg).
Ekki reyna að búa til mjög stóran hluta og fæða barnið þitt með fyllingu, eftir nokkrar klukkustundir er næsta aðal máltíð kvöldverður. Jafnvel þótt mola hafi ekki borðað allt - það er ekki skelfilegt. Snarl fyrir barn er bara snarl, hér eru nokkrar uppskriftir sem hægt er að nota fyrir eftirmiðdaga barnsins:
Kotasæla með osti með ávöxtum
Innihaldsefni:
- kotasæla - 250g;
- egg kjúklingur - 1 stykki;
- sykur - 1ch.;
- epli - 1 stykki;
- peru - 1 stykki;
- sterkja - 1 tsk;
- smjör - 5g + til að smyrja moldið;
- brauð mola (til að stökkva á forminu).
Undirbúningur
Ávextir eru þvegnir og skera í sneiðar, hinir innihaldsefni (að undanskildum kexum og olíu til að smyrja mold) eru blandaðar í blöndunartæki þar til þau eru samræmd. Smyrðu formið og stökkva á brauðkrumum, láttu sneiðar af ávöxtum og hella oddmassa. Bakið í ofninum í 15-20 mínútur (við 180 ° C).
Bakað epli fyllt með þurrkuðum ávöxtum og hnetum
Innihaldsefni:
- epli - 2 stykki;
- þurrkaðir ávextir (rúsínur, prunes, þurrkaðir apríkósur) - 50g;
- ristuðu unsalted hnetum (hnetum, furuhnetum, cashews, valhnetum) - 50g;
- fljótandi hunang - 30 g;
- sterkan kryddjurt (sítrónu smyrsl, myntu eða dragon).
Undirbúningur
Undirbúa epli: þvo og skera steininn. Neðstholið í eplinu er þakið prunes (þurrkaðar apríkósur), eins og korkur, toppað með hakkaðum hnetum, hella hunangi yfir það og setjið rúsínur ofan á. Bakið í ofninum í 15-20 mínútur við 180 ° C.
Ef barnið elskar mjólk getur þú gefið honum snarl fyrir vítamín eða sótthreinsaðan börn af mjólk, ef mjólk er ekki innifalinn í listanum yfir mataræði, mola, þú getur gefið börnum hlaup, samsæri eða te.