The hár-kaloría matvæli til að verða betri

Það er sérstök flokkur fólks sem er erfitt að þyngjast af náttúrunni. Umbrot þeirra eru of hratt og þau geta borðað eitthvað og ekki orðið fitu. En oft dreyma þeir um að bæta að minnsta kosti nokkrum kílóum. Sem reglur eru menn að leita að matvæli sem eru mest kaloría til að verða betri - en þessi nálgun leiðir til mikils uppsöfnun fituefna í vandamálum og veldur heilsu. Það eru tvær heilar leiðir til að verða betri - við munum líta á þær.

Hvaða vörur get ég endurheimt frá?

Mataræði og líkamsræktarþjálfar þurfa oft að heyra spurningar, til dæmis frá hvaða vörum fæturna verða feitur. Svar við þessari spurningu er einfaldlega ekki til, því það er ómögulegt að endurheimta eða léttast á staðnum, í einu tilteknu svæði. Dreifing massans byggist á erfðafræðilegu tilhneigingu og tegund myndar og það getur ekki haft áhrif á þennan mann.

Þess vegna er það þess virði að íhuga almennt hvaða matvæli að borða til að verða betri. Algeng mistök - byrjendur byrja að borða mikið af sætum, hveiti, feitum og skyndibitum , en spilla heilsu sinni og hafa ekki tíma til að ná árangri.

Til að gera mataræði með miklum kaloríum er nauðsynlegt á grundvelli gagnlegra vara:

• feitur fiskur;
• kjöt, alifugla og sjávarafurðir;
• Mjólkurafurðir með mikið fituefni;
• jurtaolíur;
• kornbrauð og pasta úr durumhveiti;
• smjör;
• hnetur;
• compotes og ávaxta drykki;
• ávextir og þurrkar
• sojabaunir, baunir, baunir og önnur belgjurtir.

Íhuga dæmi um mataræði fyrir þyngdarmörk:

1. Breakfast: hluti af haframjölgrófti með hunangi, hnetum og ávöxtum, sneið af brauði og smjöri, te með hunangi.
2. Annað morgunmat: 2/3 bolla af hnetum og epli eða öðrum ávöxtum, safa.
3. Hádegisverður: Hluti af góða salati með smjöri, skál súpu, sneið af brauði korns, compote.
4. Eftirmiðdagur: Bolli með kli með smjöri og te með hunangi.
5. Kvöldverður: Hluti af kjöti bökuð með grænmeti undir osti með skreytingu bókhveiti, baunir eða pasta og samdrætti.
6. Klukkutíma fyrir svefn: glas kefir.

Slík mataræði samfelld nóg, ríkur í próteinum og á sama tíma hefur mikið kaloría innihald sem gerir honum kleift að hafa áhrif á þyngd.

Hvaða matvæli frá íþróttafæði hjálpa til við að batna?

Auðveldasta leiðin til að endurheimta jafnt og fallega er að skrá sig í ræktina , gera forrit með þjálfara og byrja að taka geyner. Þetta er eins konar íþróttamatur án efnaaukefna, sem samanstendur af blöndu af próteinum og kolvetnum. Og þetta er hreint, skaðlaust vara og í einum hluta af hitaeiningunum getur verið eins mikið og þú getur varla fengið úr alhliða kvöldmat. Þetta er leiðin til að bæta við þyngd sérfræðinga ráðleggja.