Í heiminum undanfarin ár hefur fjöldi fólks eldri aldurshópa aukist verulega. Af þessum sökum eru vandamálin félagsleg og læknisfræðileg eðlis, sem tengjast leiðréttingu og meðferð aldraðra sjúkdóma, að verða sérstaklega brýn. Sérstakt hlutverk í þessu ferli er upptekin af vítamínum fyrir aldraða, vegna þess að þau hafa ekki aðeins mikla líffræðilega virkni heldur einnig beinan þátt í umbrotinu .
Í okkar landi, fólk á elli aldri upplifa næstum alltaf vítamín skort. Ástæðurnar fyrir þessu vandamáli eru nokkrir - þetta eru aðgerðir loftslagsins, hefðirnar af næringu, efnahagslegum þáttum. Margir vita einfaldlega ekki hvaða vítamín að taka fyrir öldruðum, hvernig á að gera mataræði til að lifa lengi og vera heilbrigður. Mannslíkaminn myndar nær ekki vítamín og skortur þeirra getur leitt til þess að alvarlegir kvillar komi fram. Þess vegna munum við í þessari grein tala um hvaða vítamín fyrir eldra fólk er þörf, hvers konar mat er hægt að fá.
Besta vítamín fyrir aldraða
Af öllum fjölbreytileika vítamína er fólki sem er "fyrir 50" skylt að velja í fyrsta lagi þá sem geta hægt á öldruninni. Meðal þeirra getum við nefnt:
- A-vítamín - það gerir öndun vefja ákafari, stjórnar umbrotum fitu og þetta er mjög mikilvægt fyrir velferðina og fyrir útliti getur þú fengið A-vítamín úr smjöri, eggjarauðum, lifrarfiskum, gulrætum, apríkósum;
- öll vítamín B-hópurinn bætir húðina og taugakerfið, þau eru í korni, eggjum, grösum, nýrum og lifur, mjólkurafurðir;
- E-vítamín er sannt vítamín æskulýðsmála, því það gefur orku, þorsta í lífinu, hamlar þróun dýra og sykursýki, það er hægt að fá með því að borða ferskt grænmeti, smjör, lifur, eggjarauður;
- D-vítamín er ómissandi fyrir aldraða, því það, ásamt kalsíum, styrkir bein, kemur í veg fyrir liðagigt og gigt og það er að finna í sjávarfiski,
lifur dýra, krem og maísolía; - flókið vítamín fyrir aldraða þarf endilega að hafa H-vítamín í samsetningu þess - það setur til þess að meltingarferlið auðveldi ástand þeirra sem þjást af brjóstsviða, hægðatregðu, þú getur fengið réttan skammt af H-vítamín, þar á meðal í mataræði nýrna og lifrar, baunir, hnetur.
Listinn yfir vítamín fléttur: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop eftir 45 ár, og Gerovital.
Nú veit þú nákvæmlega hvað vítamín fyrir eldra fólk þarf að taka, þannig að jafnvel á elli sést ötull, kát og kát.