Ef þú verður óhugnanlegur, upplifaðu einbeitingu vandamál, man ekki þær upplýsingar sem þú þarft, þá þarftu vítamín til að bæta heila og minni. Þessar líffræðilega virk efni munu hjálpa til við að takast á við öll ofangreind vandamál og hafa jákvæð áhrif á alla lífveruna.
Hvaða vítamín er gott fyrir heilann og minnið?
Mikilvægasta fyrir eðlilega heilastarfsemi er B vítamínin.
- Thiamin (B1) - hagræðir virkni taugafrumna, bætir minni og samhæfingu , hjálpar til við að losna við kvíða, svefnleysi, þunglyndi, langvarandi þreytu, hraða þreytu.
- Riboflavin (B2) - örvar heilablóðfall, dregur úr svefnhöfgi og þreytu frá hugsun, dregur úr líkum á höfuðverk vegna ofþyngdar.
- Pantóþensýra (B5) - örvar ferli sendingar á milli taugafrumum heilans, hjálpar taugakerfinu að takast á við neikvæðar afleiðingar áfengis og sígarettur.
- Pýrídoxín (B6) - eykur heilaviðbrögð og gerir hugann meira bráð, léttir pirringur og syfja.
- Nikótínsýra (B3) - samsvarar ástandi minni, hámarkar vinnsluferli, hefur jákvæð áhrif á styrk.
- Folic acid (B9) - bætir minni, gerir þér kleift að muna upplýsingar miklu hraðar, útrýma svefnleysi og þreytu.
- Cyanókóbalamin (B12) - gerir þér kleift að stilla fljótt inn í vinnsluham, verða öflug og öflug.
Einnig þarf heilinn önnur vítamín: C, E, D, R.
Hvernig á að taka vítamín til að bæta minni og heilastarfsemi?
Vítamín fyrir minni og heilastörf fyrir fullorðna má taka í formi flókinna lyfja. Bara í fríðu - frá mat - þessi efni eru ekki alltaf vel frásogast. Aðgangseiningin er yfirleitt nokkra mánuði, venjulega er mælt með dag að drekka eina pilla í morgun og einn að kvöldi.
Ef þú ákveður að bæta heilann með því að nota lyf, þá ættir þú að velja einn af vinsælustu:
- "Memory Forte" - hjálpar til við að bæta styrk, auka athygli, er sýnt með aukinni andlega streitu;
- "Vitrum Memori" - eðlilegir heilaslag, þannig að örva verk heilafrumna;
- "Intelland" er fjölvítamín undirbúningur byggt á lyfjaplöntum ;
- "Bein" - hagræðir hugsunarferlið, dregur úr byrði á skipum heilans;
- "Forever Ginkgo Plus" - bioadditive, bæta heila aðgerðir, létta tauga spennu.
Hvaða matvæli innihalda vítamín sem bæta minni og heilastarfsemi?
Vítamín fyrir heila og minni eru í bæði plöntu- og dýrafæði. Þess vegna ætti valmyndin að vera fjölbreytt þannig að hún innihaldi eins mörg gagnleg atriði og mögulegt er og frásogast vel.
Ekki gleyma því að veita heilanum krefst glúkósa, svo þú ættir að innihalda mataræði sem er ríkur í því. Til dæmis, bananar, sem innihalda margar hratt meltanlegar ávaxtasykur, auk vítamína C, B1 og B2. Sem orkufóður, munu aðrir góðir ávextir, ber og hunang gera það líka.
Hnetur, heilhveiti brauð og sprouted korn eru bara birgðir af dýrmætum efnum. Auk vítamína innihalda þau kalsíum, selen og járn, sem einnig eru nauðsynlegar fyrir heilastarfsemi.
Fáir afbrigði af fiski verða að vera til staðar í "greindur" valmyndinni. Þau innihalda mikið fosfór og omega-3, sem hafa jákvæð áhrif á taugafrumum heilans, og þau hjálpa líkamanum einnig að að fullu gleypa önnur líffræðilega virk efni.