Við viljum öll mjög trúa því að "rétt" maturinn geti séð umframþyngd okkar án þess að nota utanaðkomandi viðleitni: mataræði, hreyfingu. Að hluta til er þetta satt, því að engin líkamleg áreynsla mun ekki hjálpa, ef fyrir og eftir flokka að borða fitu, sætt og reykt. Hins vegar er rétt næring ekki panacea. Það er satt að með því að breyta róttækum matnum þínum getur þú losnað við umframfituafurðir vegna þess að þeir munu ekki safnast lengur, en efnaskipti sjálft mun skipta þeim, sem mun draga kaloría frá þeim fyrir mikilvæga virkni. En ekki gleyma að léttast - það þýðir ekki að fá fallega mynd. Ef þú missir þyngd, ættir þú að taka upp vöðva.
Í dag munum við byrja á fyrri hluta verkefnis okkar, þ.e. hvaða vörur bæta umbrot.
Án annað orðs, hefur þú sennilega þegar minnst gamall tímamælir í þessari fyrirsögn - grapefruits, grænt te, kli, osfrv. Við munum byrja með þeim.
Greipaldin , eins og öll sítrusávöxtur, vísar til vara sem bæta umbrot. Þeir innihalda mikið af vítamínum, þeir fylla magann vel, þökk sé mikið trefjainnihald. Ólíkt öðrum ávöxtum, innihalda þau nánast ekki sykur og eru mjög lág-kaloría. Við mælum með því að borða þau í morgunmat eða kvöldmat ásamt öðrum vörum.
Korn . 100g haframjöl inniheldur 100 hitaeiningar. Þú getur ekki tekið það við vörur sem auka efnaskipti, því að klára þessar 100 kcal mun taka mikinn tíma í mætingu.
Grænt te - þekktur andoxunarefni, hjálpar til við að hreinsa líkama ýmissa "sorp" og bæla einnig tilfinningu hungurs. Þú getur örugglega drukkið bolla eftir kvöldmat, til dæmis, en vertu varkár - það inniheldur koffín.
Létt fitu kotasæla . Lítil kaloría innihald og hár styrkur kalsíums - bara það sem þú þarft fyrir vöru sem örvar umbrot. Rannsóknir hafa sýnt að kalsíuminntaka er í beinu samhengi við árangur í því að missa þyngd, sem þýðir að þú getur örugglega neytt mjólkurafurðir, en þau eru feitur.
Ananas er þekkt ekki einfaldlega sem vara sem eykur efnaskipti, en einnig sem raunveruleg feiturbrennari. Reyndar inniheldur það brómelain , sem hraðar efnaskipti með nokkrum prósentum, svo við mælum með að ananas í mataræði séu hliðarrétt að próteinréttum eða sem viðbót við morgunmat eða kvöldmat.
Náttúran er fær um að veita okkur fjölbreytt úrval af vörum með mismunandi eiginleikum. Til þess að ekki týnast í gnægð skal leiðarljósi lista yfir vörur sem flýta fyrir umbrotum í töflunni okkar. Njóttu þeirra smekk og ferlið að missa þyngd!