Helstu eiginleikar baunir eru möguleikarnir á því að nota það sem grænmetis hliðstæða kjöt. Baunir geta verið með í mataræði næringarfræðinnar og næringarfræðinnar. Það eru margar afbrigði af baunum, hver þeirra hefur sína eigin gagnlega eiginleika. Með því að nota slíkar vörur geturðu bætt heilsuna þína og losnað við auka pund. Það sem skiptir máli, bændur vísa til hagkvæmra vara sem hægt er að kaupa á hverjum tíma ársins. Við munum tala um kosti og skaða af baunum hér að neðan.
Njóta góðs af baunum fyrir líkamann og missa þyngd
Samsetning baunir inniheldur sellulósa , sem hreinsar þörmum frá svörum og ýmsum niðurbrotsefnum. Það eru flóknar kolvetni í því, sem stuðla að langa mettun líkamans. Að auki eru ¼ af öllum efnunum sem eru í bauninni prótein. Jákvæð áhrif á belgjurtirnar á meltingu, eðlileg þau og auka hlutfall efnaskiptaferla í líkamanum. Enn í bauninu er mikið af vítamínum sem hafa áhrif á frumu umbrot.
Mataræði baunir
Það eru margar mismunandi þyngdartaparvalkostir sem byggjast á notkun plöntur. Til dæmis, 7 daga mataræði mun hjálpa að losna við 5 auka pund.
Þú getur búið til valmynd fyrir þig með því að fylgja þessum reglum:
- Sameina baunir með grænmeti, best með grænu, til dæmis með spínati, spergilkál, pipar osfrv.
- Í grænmetis salötum er hægt að setja linsubaunir eða tofu.
- Heimilt er að auka fjölbreytni í matseðlinum með lítið magn af halla fiski, kjúklingi, kálfakjöti og eggjum.
- Mælt er með að drekka glas jógúrt eða kefir með bifidobakteríum áður en þú ferð að sofa til að bæta meltingu.
Dæmi valmynd
Mánudagur:
- morgunmat - glas af lágþurrku kefir;
- hádegismatur - ferskum ávöxtum eða berjum;
- hádegismatur - 100 g af soðnu baunum og salati grænmetis;
- kvöldmat, líka kvöldmatinn.
Þriðjudagur:
- morgunmat og hádegismatur, eins og á fyrsta degi;
- hádegismatur - 100 g af baunum og hluta af súkkulaði;
- Kvöldverður - 100 g af baunum og halla fiski.
Miðvikudagur:
- morgunverð og hádegismatur breytast ekki;
- kvöldmat, eins og á öðrum degi;
- kvöldmat - hluti af baunum og salati grænmetis.
Fimmtudagur:
- morgunmat og hádegismatur, eins og á fyrsta degi;
- hádegismatur - 100 g af baunum og salati af ávöxtum;
- kvöldmat - 55 grömm af brúnum hrísgrjónum og lítið stykki af fitulituðum kjöti, soðin í filmu.
Föstudagur:
- morgunverð og hádegismatur breytast ekki;
- kvöldmat, eins og á öðrum degi;
- kvöldmat - hluti af baunum, 2 kartöflum og salati úr grænmeti.
Laugardagur:
- morgunmat - sneið af rúgbrauði og grænt te án sykurs;
- hádegismat - glas af lágt fitu
- hádegisverður - hluti af fitulitnum kotasælu og salati grænmetis;
- kvöldmat - 150 g af baunum og ferskum ávöxtum og berjum.
Sunnudagur:
- morgunmat - 100 g af fitusýrum sýrðum rjóma;
- hádegisverður - sumar berjum;
- hádegismatur - 100 g af soðnu baunum og salati grænmetis;
- kvöldmat - þjóna baunir og grænmetisúpa.
Til að ná góðum árangri skaltu sameina mataræði fyrir þyngdartap með baunum með hreyfingu. Einnig skal fylgjast með vatnsvæginu og drekka amk 1,5 lítra af vatni á dag. Þú getur endurtaka þetta mataræði 2 sinnum í mánuði.
Annar valkostur
Bönnur í mataræði geta einnig verið notaðir sem decoction til kvöldmatar. Ef þú notar þennan möguleika í 3 daga getur þú losnað við nokkur pund. The seyði hefur hreinsun og þvagræsandi eiginleika. Á meðan þú verður að fylgja ákveðnum reglum:
- Gerðu það reglulega. Veldu fyrir þig hentugasta valkostinn, til dæmis, hlaupandi, sund eða jóga.
- Réttu mataræði þitt, fjarlægðu það úr háum kaloríu, kryddaðri og fitusýrum.
Til að fá áhrif slíkrar drykkju þarf það að vera rétt. Í fyrsta lagi eru rauðar baunir liggja í bleyti í klukkutíma í köldu vatni. Þá verður að flytja það í sjóðandi vatni og koma til reiðubúðar. Þetta mun taka þig ekki meira en 30 mínútur. Eftir það, holræsi leiðir seyði, og baunir geta borðað.
Frábendingar og varúðarráðstafanir
Eins og önnur fulltrúi plöntur, hafa baunir fjölda frábendinga:
- vandamál með meltingu (ristilbólga, sár, magabólga, aukin sýrustig, kólbólga);
- notkun nýrra baunir í hráefni getur leitt til eitrunar;
- stuðlar að aukinni gasframleiðslu, svo það er mælt með því að forkuga og elda þar til það er tilbúið.