Á nefið eru frí New Years. Hátíð, háhitafæða, áfengi. Allir þessir þættir munu "vel" hafa áhrif á líkama okkar. Í því skyni að láta ekki slæmt kolvetni og fitu brjótast í herbúðirnar okkar, sem við erum svo vel undirbúin fyrir að fagna nýju ári, munum við þjálfa. Í dag - þjálfun með bodybuilding.
Hvað er bodybuilder?
Líkamsstangurinn er fótbolti, sem oftast er notaður í þolfimi. Einnig er það góð vægi umboðsmaður, sem eykur verulega árangur af líkamsþjálfun. Þú getur keypt þá í hvaða íþróttabúð, og það mun ekki hernema mikið pláss í íbúðinni. Meðal lengd er 120 cm, þyngd líkamsbarnsins er á milli þriggja og átta kg.
A setja af æfingum með líkama bodys
Ef þú velur rétt æfingar með fótbolta, getur þú breytt einhverjum líkamanum þínum. Hér að neðan eru nokkrir möguleikar fyrir æfingar með líkamsbyggingu:
- Fyrst þarftu fyrst að hita upp. Þetta getur verið hefðbundið í gangi. Eftir upphitun, taktu líkama byggirinn og hallaðu fram og til baka, vinstri til hægri. Haltu áfram, haltu strax til baka, ekki sléttu. Þetta mun hjálpa til við að stilla vinnu fyrir vöðvana, sem mun þá verða veruleg álag.
- Venjuleg sit-ups með bodibar munu einnig vera gagnlegar fyrir rass og fætur. Gætið þess að hné boginn í 90 gráður og mjaðmirnar voru samsíða gólfinu. Ef þú vilt auka álagið þegar það er í sundur, getur líkaminn komið upp við langar hendur, haltu því fastlega eða beygðu og láttu bendurnar þínar í olnboga. Það er betra að taka ekki mikið þunga svo að ekki sé of mikið álag á hnjánum.
- Í framhaldi af starfi á rassunum bjóðum við upp á klassíska árás. Flestir hæfni leiðbeinendur telja að það sé þessi æfing sem stuðlar að afkastamikilli fitubrun á mjöðmunum.