Allir vita að heilsa okkar byggist að miklu leyti á rétta næringu, því að til þess að halda sig í góðu formi þarftu ekki aðeins að æfa líkamlega heldur einnig að borða heilbrigt og heilbrigt mat. Í dag munum við tala um hvað ætti að vera rétt kvöldmat, sem mun gefa okkur orku og mun ekki hafa áhrif á myndina.
Hægri hádegismatur fyrir þyngdartap
Til að tryggja að matvæli sem neytt eru meðan á hádeginu stendur ekki í flestum áberandi stöðum og ekki skaði líkamann, er nauðsynlegt að fylgja nokkrum einföldum reglum:
- Kvöldverður skal prófa á sama tíma, helst í bilinu á milli kl. 12 og kl.
- Caloric innihald máltíðir í hádeginu ætti að vera um 35% af heildar kaloría innihald allt daglegt mataræði.
- Reyndu að tryggja að matseðillinn sé endilega með fersku grænmeti, því að réttur hádegismatur, sem miðar að því að missa þyngd, felur í sér notkun á heilbrigðum matvælum sem eru rík af vítamínum, trefjum og öðrum næringarþáttum.
- Ekki borða franskar , hamborgarar og aðrar svipaðar vörur sem vilja skaða heilsuna og bæta þér við auka pund.
- Á meðan á máltíðinni stendur ekki, skal maturinn rækilega ræktaður.
- Ekki borða í stórum hlutum.
Til viðbótar við þá staðreynd að þú verður að fylgja reglum og menningu að borða, þá þarftu líka að fylgja eftir því sem þú borðar. Við skulum íhuga nokkra möguleika fyrir réttan næringarvalmynd í hádeginu:
- Létt kjúklings súpa, hvítkál og gulrót salat, kryddað með ólífuolíu, sneið af rúgbrauði, te með sítrónu.
- Salat með sjávarfangi, kartöflumús , steikt kjöt, gufað, te, epli.
- Soðið nautakjöt, grænmetisalat með ólífuolíu, sneið af rúgbrauði, ávaxtasafa.
- Bakað kalkúnn kjöt, soðið hrísgrjón, grænmetis sneið, ferskur kreisti appelsínusafa.