Það eru nokkrir aðdáendur þurrt morgunverð eða muesli. Þetta skýrist af því að þeir eru ljúffengir og nokkuð auðvelt að undirbúa. Í þessu tilviki er þess virði að íhuga að ekki er allt músli gagnlegt og tjónin á að missa þyngd frá þeim er frekar hátt, sérstaklega þegar varan er ekki valin rétt.
Ávinningurinn af Músli
Muesli er fletið og unnin kornkorn. Notkun þeirra fyrir líkamann er gríðarlegur. Þeir gefa orku, sem er mjög mikilvægt í byrjun vinnudagsins. Í þessu tilfelli, muesli hefur lítið kaloría innihald. Að meðaltali inniheldur eitt hundrað grömm af vörunni allt að 300 kkal. Það er af þessum sökum að margir konur sem fylgja myndinni vilja frekar að borða morgunkorn. Að auki inniheldur mýsli eftirfarandi gagnleg efni:
- sellulósa;
- vítamín B, A, E, K;
- kalíum;
- magnesíum;
- joð;
- króm;
- mangan;
- fosfór;
- járn;
- flúor;
- sink;
- kóbalt;
- matur trefjar;
- flókin kolvetni.
Ef þú borðar reglulega muesli í morgunmat, þá mun vandamál eftir meltingarvegi hverfa, og ferlið við að missa þyngd verður mun auðveldara og hraðari. Í þessu tilfelli mun yfirbragðin verða heilbrigðari, ástandið á hárinu og neglunum muni batna.
Muesli í morgunmat - gott og slæmt fyrir mittið
Til þess að músli sé gagnlegt og ekki skaðað fyrir að missa þyngd, ættir þú að vita hvernig á að velja og undirbúa þau rétt. Það eru tvær tegundir af þurru morgunverði: steikt í olíu og hráefni. Steikt útgáfa er miklu ríkari og tastier, en það hefur mikið af óþarfa hitaeiningum. Þess vegna, þeir sem ætla að missa auka pund, þú þarft að velja aðra valkost. Þú skalt fleygja ýmsum aukefnum í formi gljáa, súkkulaði, kakó eða önnur innihaldsefni sem hafa áhrif á þyngdaraukningu.
Eins og fyrir sérstökum eiginleikum muesli, mjólk, vatn, safi, jógúrt eru notuð fyrir þetta. Notkun muesli með mjólk er nokkuð hár. Í þessu tilviki ber að hafa í huga að mjólk auk næringarefna bætir nokkrum óæskilegum hitaeiningum. Ekki síður gagnlegt eru muesli með jógúrt. Á sama tíma er best að hella blöndunni frá kvöldinu, svo að morgni er hægt að njóta dýrindis eftirréttar. Í blöndunni er hægt að bæta smá ávöxtum, hnetum og hunangi. Það skal tekið fram að notkun steiktum hnetum stuðlar að því að safna umframþyngd. Þess vegna ætti fjöldi þeirra að vera lágmarks. Skaðlegt fyrir mitti músli, þar með talið kókosolíu, grænmeti og dýrafitu, gljáa og sætuefni. Ávinningurinn og skaðinn af mýsli getur staðið hlið við hlið ef þú borðar þá aðeins og skiptir ekki um morgunkorn með venjulegum, til dæmis omelettum, pottum.
Fólk með veikan lifur ætti að gefa upp steiktum þurrum morgunverði og hnetum. Og sykursýki þurfa að kaupa blöndu án þess að bæta þurrkaðir ávextir, sem geta aukið blóðsykursvísitölu .
Tilbúinn morgunmat
Ef þú þarft að fljótt missa nokkur pund, þá er morgunkorn best undirbúin á vatni, án hneta og ávaxta. Hægt er að nota lítið magn af hunangi eða frjókornum sem sætuefni.
Til að þorna morgunmat af höfrum, bókhveiti, hveiti korn gagnast líkamanum og stuðla að þyngd tap, þú þarft að rétt að undirbúa þau. Besti kosturinn verður sjálfstæður framleiðsla blöndunnar. Fyrir þetta getur þú keypt einfaldasta hafrar og bókhveiti flögur, bæta við lítið magn af heitu vatni. Eftir að blandan hefur svolítið sveiflast getur þú hellt í smá mjólk, kefir eða jógúrt, hunang, ber og ávexti. Heilbrigt morgunmat mun hjálpa til við að draga úr mitti og fylla líkamann með orku til næstu máltíðar.