Við vitum nú þegar um gagnsemi múslis fyrir heilsu fólks, bæði fullorðna og börn. A hugsjón morgunmat, sem myndi veita líkamanum allar nauðsynlegar gagnlegar efni, hefur ekki enn verið fundin upp.
En ekki allir vita hvernig á að undirbúa músli rétt, svo að þeir reyni líka ljúffengur, svo þeir neita þessu frábæra fat. Ef þú vilt músli eða bara vil gera þau hluti af mataræði þínu, þá hafa uppskriftirnar sem við höfum valið verið bara leiðin.
Muesli með jógúrt
Þessi afbrigði af morgunmat er góð, ekki aðeins vegna þess að líkaminn fær bæði trefjar og sýrðar mjólkurbakteríur, heldur einnig vegna þess að það er mjög fljótt og auðveldlega undirbúið. Þú þarft bara að taka muesli, upphæðin fer eftir matarlyst og hella þeim með kefir. Aðalatriðið er að gera þetta fyrirfram og setja fatið í smástund í kæli til að drekka það. Ef þú safnar á morgun í hraða, þá geturðu eldað músli að kvöldi og notið góðs morgunverðs að morgni.
Hvernig á að elda músli með mjólk?
Að undirbúa músli með mjólk þarf ekki mikinn tíma og fyrirhöfn. Ef þú vilt soðna mjólk, hellaðu því bara muesli, látið það brugga í nokkrar mínútur og borða. Ef þú skynjar ekki soðna mjólk, þá er hægt að hella muesli og venjulegum kulda, en þá munu þeir vera krafðir aðeins lengur.
Hvernig á að undirbúa muesli á vatni?
Muesli á vatni er hægt að gera á nokkra vegu. Fyrstu - hella þeim með venjulegu soðnu vatni, kreista út hálf sítrónusafa og hylja það, settu allt fyrir nóttina í kæli. Um morguninn er hægt að borða slíkt mýsli með því að bæta sultu, sultu eða hunangi.
Önnur leiðin er hraðari. Í morgun sjóða vatnið, fylla það með müsli, kápa og látið standa í um það bil 5 mínútur. Eftir það getur þú líka bætt við hunangi eða sultu og fengið morgunmat.
Muesli með jógúrt
Innihaldsefni:
- jógúrt berjurt - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- valhnetur - 50 g;
- gelatín - 10 g;
- mjólk - 50 ml;
- svart eða mjólkursykur - 50 g.
Undirbúningur
Grate súkkulaði á grater. Mala hneturnar. Muesli er samsett með jógúrt og gelatín er leyst upp í hlýmjólk. Eftir það, hellt það hægt í blönduna af jógúrt með muesli og blandið öllu saman til sléttrar.
Taktu djúp glerskál eða vas og helltu í það 1/3 af massa sem myndast. Setjið það í frysti í 10 mínútur, þá fjarlægið og stökkva með hakkaðum hnetum og súkkulaði. Helltu síðan 1/3 af jógúrtmassa og sendu aftur í frystirinn í 10 mínútur. Eftir það, stökkðu hnetunum með súkkulaði aftur, helltu því sem eftir er af blöndunni og setjið í kæli í 2-3 klukkustundir til að frysta.
Eftir þennan tíma geturðu notið yndislegrar eftirréttar.
Muesli með ávöxtum
Innihaldsefni:
- muesli - 3 msk. skeiðar;
- jógúrt eða kefir - 150 ml;
- sykur - 1 tsk;
- epli - 1 stykki;
- Jarðarber - 100 g.
Undirbúningur
Blandið muesli með sykri og jógúrt (eða kefir). Apple grípur á stóra grater, og skera jarðarber í litla bita. Blandaðu ávöxtum með muesli og notaðu dýrindis og heilbrigt morgunmat.
Ef þú líkar ekki jarðarber eða epli, eða bara frekar aðra ávexti,
Muesli með hunangi
Í sumum þegar tilbúinn mýsli er sykur notað sem sætuefni, sem gerir þeim ekki svo gagnlegt. Ef þú kaupir eða gerir muesli sjálfur án sykurs, en vilt samt að þau séu meira sætt og skemmtilegt að bragðið, þá mun hunangurinn gera það besta fyrir þig. Muesli með hunangi er hægt að hella með köldu eða heitu mjólk, sjóðandi vatni, jógúrt eða kefir, það veltur allt á óskir þínar.
Jæja, ef þú vilt ekki borða müsli daglega, þá þynntu matseðilinn þinn með osti og kaffisósu !