Þrátt fyrir þá staðreynd að þú getur alveg frjálst að hlaupa eða ganga upp stigann, vilja margir frekar kaupa hermenn. Í raun mun æfing á hjartalínurit til þyngdartap hafa sömu áhrif og venjulegur gangur. En fyrir marga er raunveruleg staðreynd að kaupa hermir nú þegar góð hvatning til að lokum taka upp myndina þína og ekki gefast upp námi.
Hjarta- og tækjabúnaður fyrir slimming maga og aðra hluta líkamans
Ólíkt kraftmælunum, sem miða að því að þróa vöðvastyrk, er nauðsynlegt að gefa hjarta- og æðakerfi til að gefa líkamann loftháð og hjartavöðvun. Sérkenni þessarar álags er að æfingarnar eru gerðar án byrðar og með fjölda endurtekninga, sem gerir það kleift að ná fram áhrifum auka loftræstingu og þjálfar allt hjarta- og æðakerfið.
Talið er að hjarta- og æðabúnaður fyrir þyngdartap sé hentugur, þar sem aðalmarkmiðið er að auka þrek líkamans, en virkur fituþurrkur og þyngdartap eru skemmtilega aukaverkun.
Ef þú ert með nokkuð mikið fitulaga á kviðnum eða öðrum hlutum líkamans mun hjarta- og æðabúnaður hjálpa þér að losna við það. Hámarksáhrifin sem þú munt ná fram ef þú sameinar námskeið með réttri næringu - það er mat, þar sem allt fitugt, blómlegt, sætt og skyndibiti er útilokað.
Tegundir hjarta- og æðabúnaðar
Fyrst af öllu, aðgreina á milli hjartakvilla og faglegra. Fyrsti gerðin er eingöngu til notkunar í heimahúsum, en annað er opinberlega heimilt fyrir uppsetningu í opinberum íþróttasölum.
Í viðbót við þessa deild eru margar tegundir af herma, hver hefur kostir og gallar. Íhuga vinsæla valkosti.
Hlaupabretti . Af öllum hjarta- og æðakerfum er hlaupaslóðin kannski vinsælasti. Það er notað til að líkja eftir gangandi og hlaupandi. Fyrir þyngd tap þú þarft að keyra að minnsta kosti 30-40 mínútur á fundi og taka þátt í 3-5 sinnum í viku. Þessi aðferð mun tryggja hratt þyngdartap. Hins vegar eru hér gallar: of mikið álag á fótum og hné, sem og lendarhrygg. Langt frá öllum geta tekið slíkar lexíur.
Elliptical crossheader ( sporöskjulaga þjálfari ). Í þessu tilfelli lýsir hreyfing fótsins sporöskjulaga braut, sem gerir hermirinn verðmæt skipti fyrir hlaupabretti, stepper og æfingahjól í einu. Álagið er beint að stórum vöðvum í læri og liðin í þessu tilfelli þjást ekki. Þetta er mjög árangursríkt og nútíma hermir, sem ætti að æfa í 30-40 mínútur 3-4 sinnum í viku.
Stepper . Þessi hermir hermir klifra stigann og felur í sér stóra vöðva í læri, auk gluteal vöðva. Hermirinn vinnur aðallega á neðri hluta líkamans og er mjög mælt með því að konur með gerð myndar "peru". Að taka þátt í að vaxa þunnt fylgir 30-40 mínútum 3-5 sinnum í viku.
Veloergometer ( æfingahjól ). Þessi hermir líkir hjólreiðum. Í sumum tilfellum eru stangir einnig veittar fyrir hönd aðgerð,
Róður hermir . Þessi hermir er vinsælli meðal karlkyns áhorfenda, eins og það líkir við roða. Það felur í sér vöðvana á efri öxlbeltinu, auk vöðva fótanna og bakið. Þessi hermir gefur nánast einsleitan álag á næstum öllum vöðvahópum. Mælt er með að æfa í 20-30 mínútur 3-5 sinnum í viku.
Aðalatriðið er reglulega og hvaða afbrigði þú velur, mun það aðeins gagnast ef þú fylgir nákvæmlega þjálfunaráætluninni.