Breakfast dieticians eru talin mjög nauðsynleg máltíð fyrir mannslíkamann. Í hefðbundnum matarþjálfun mismunandi þjóða eru þær eða aðrar hugmyndir um dýrindis morgunmat innbyggð. Um soðið og steikt egg, hafragraut og bollar í morgunmat, vitum við allt, en þú vilt fá fjölbreytni.
Aðrar vinsælar hugmyndir fyrir morgunmat fyrir hvern dag eru kynntar í uppskriftunum sem lýst er hér að neðan.
Einfaldasta, heilbrigða og fljótur kosturinn er að undirbúa samlokur í morgunmat.
Samlokur með osti og smjöri
Innihaldsefni:
- gróft svartt brauð;
- smjör, náttúrulegt;
- Ostur erfið eða ungt saltvatn (brynza).
Undirbúningur
Við skera brauð og ostur. Við dreifa smjöri á sneið af brauði, ekki of þykkt lag, við setjum sneið af osti af viðeigandi stærð ofan. Ef einn samloka er ekki nóg til að byggja upp annað stykki af svínakjötri brisket eða hunchback lax og brauð. Ef á hverjum samlokum liggur á twig af steinselju og / eða basil, coriander - verður jafnvel tastier og meira gagnlegt.
Við þjónum með kaffi eða fersku tei með sítrónu.
Dásamlegur valkostur vinsæll í slaviska löndum morgunmat - osti eða kotasæla með sýrðum rjóma, þú getur með sultu (+ brauði). Og ef þú tinker smá, getur þú eldað dýrindis osti, sem er mjög gagnlegt fyrir fjölskylduna.
Kotasæla með osti í morgunmat
Innihaldsefni:
- kotasæla - 300 g;
- egg kjúklingur - 3 stykki;
- hveiti, hveiti eða haframjöl - 3-6 st. skeiðar;
- kefir, mjólk eða rjómi til ræktunar;
- smjör.
Undirbúningur
Blandið kotasælu, eggjum og hveiti í vinnuskáli, bætið smá mjólk, kremi eða kefir (deigið er dikkerra en pönnukökur). Þú getur auðveldlega blandað deigið með hrærivél. Fylltu olíuðu formi með prófun. Bakið í ofni í 25 mínútur. Segmentate fyrir skammta og þjóna með súrsýrum síróp. Við drekkum te, ferskt heitt compote er hentugur fyrir börn. Í samsetningu þessa grillpottar getur þú falið í sér lítið magn af sætabrauði, eldað í gær eða öðrum litlum pasta.
Eftir u.þ.b. sömu uppskrift er hægt að undirbúa ljúffenga casseroles úr fullunna grautnum , eftir frá gær (bókhveiti, hrísgrjónum, perlu bygg, osfrv.).
Heilbrigður fljótur morgunmat - jógúrt með kakó og kex
Innihaldsefni:
- jógúrt ósykrað hitastig lifandi - 150-200 ml;
- sykur (getur verið í formi duft) - 1 tsk;
- kakóduftgæði eða kerúb - 1-3 tsk.
- kanill - 1 klípa;
- kex er ferskt.
Undirbúningur
Blandaðu kakó með sykri (það er nauðsynlegt að engar klumpar eru). Bæta við kanil og jógúrt. Hrærið vel. Við borðum með kexum sem þvo niður maka eða te.