Hvað er gagnlegt haframjöl?

Eiginleikar haframjölgrúts eru mjög vel rannsökuð í dag, vegna þess að þetta fat er þekkt sem einn af heilbrigðustu morgunmaturunum í heiminum. Næringarfræðingar og læknar telja einróma haframjöl sem gagnlegur hafragrautur.

Gagnlegar eiginleikar haframjölgrjóts

Oatmeal hafragrautur er gagnlegt á sama hátt og hafra er gagnlegt, þar sem flögur til eldunar eru soðnar. Mineral efni (járn, mangan, magnesíum, fosfór, flúor, joð, brennistein, kalíum, kalsíum, nikkel), trefjar , amínósýrur og vítamín (A, B1, B2, B6, E, K, PP) eru varðveitt í haframjöl.

Haframjöl hjálpar til við að draga úr kólesteróli og hættu á blóðtappa, hjálpar til við að auka vöðvavef og hreinsa líkamann. Í samlagning, haframjöl gróft orkugjafi og jákvætt skap fyrir allan daginn vegna aukinnar framleiðslu á serótóníni.

Venjulegur notkun haframjöl hjálpar til við að draga úr sýrustigi magasafa, losna við hægðatregðu, meltingartruflanir og ristilbólga. Haframjöl hjálpar til við að staðla lifrar- og skjaldkirtilinn, það er sýnt í hjarta- og æðasjúkdómum.

Hjá haframjölgróft getur aðeins valdið of mikilli notkun í langan tíma. Þar sem haframjöl hjálpar til við að þvo kalsíum úr vefjum líkamans getur það valdið vansköpun beina og beinþynningu.

Hvernig get ég létt á haframjöl?

Ef þú spyrð dieticians hvað konar korn er gagnlegur fyrir þyngdartap, er svarið - haframjöl. Það er hægt að nota fyrir bæði föstu daga og til að framkvæma mataræði. Mataræði á haframjöl leysir ekki aðeins þig frá of mikið kílóum heldur læknar einnig húðina, hárið og neglurnar. Haframjöl mataræði vísar til einefnis mataræði, þannig að farið sé að því að það sé gott vilji. En einnig að misnota þetta mataræði er ekki nauðsynlegt - fylgdu mataræði ekki lengur en 7-10 daga, svo að það skaði ekki líkama þinn.

Hafrar hafragrautur fyrir mataræði má elda á mjólk (slíkt mataræði verður mildara), en þú getur og gufa með sjóðandi vatni. Til gufunar fylltu glasflögur með 2 bolla af sjóðandi vatni og settu pönnu saman við hafragraut (það er hentugt að gufa graut í hita). Eftir 12 klukkustundir verður gagnlegur haframjölargras tilbúinn. Í því er hægt að bæta við smáþurrkuðum ávöxtum (bestu prunes, sem hjálpar til við að útrýma hægðatregðu).

Hafragrautur á mataræði eða fastan dag ætti að borða 3-4 sinnum á dag (100-150 g). Í hléum er hægt að borða lítinn kaloría ávöxt (epli, appelsínugult) eða drekka glas kefir. Athugaðu meðan á mataræði og drykkjarreglu stendur - 6-8 glös af hreinu vatni og grænu tei á dag.