Ef þú ert stuðningsmaður heilbrigt mataræði ættir þú örugglega að vita hversu mörg hitaeiningar eru í grænmetisalatinu. Við munum líta á tvær vinsælustu útgáfur af þessu salati - einn með smjöri úr smjöri, hinni - úr sýrðum rjóma, svo að þú getur valið þann sem þú vilt.
Grænmetis salat með smjöri
Þetta salat getur verið bæði sjálfstæð snarl og fínn hliðarrétt til hvaða kjötrétti sem er. Það er létt, safaríkur, fullkomlega samsettur með shish kebab og diskar á grillinu.
Innihaldsefni:
- Tómatur - 150 g;
- sætur pipar - 100 g;
- gúrku - 150 g;
- ólífuolía - 1 tsk.
Undirbúningur
Hakkaðu tómatar, gúrkur, sætar paprikur í sneiðar sem eru hentugar fyrir þig. Salt, árstíð með teskeið af ferskum ólífuolíu. Salatið er tilbúið!
Kaloríur innihald grænmetis salat með smjöri er 34,8 kkal á 100 g af þeim 0,8 g af próteini, 1,8 g af heilbrigðum fitu, 3,9 g af kolvetni. Að auki er mikið af trefjum í þessu salati og það er án efa gagnlegt fyrir verk þörmanna.
Grænmetis salat með sýrðum rjóma
Þetta salat er yfirleitt valið af börnum - það inniheldur ekki búlgarska pipar og kryddjurtir, það er kryddað með ljúffengum sýrðum rjóma og tengist sumar sumarið. Það gengur vel með diskar úr kartöflum.
Innihaldsefni:
- agúrka - 1 stykki;
- Tómatur - 1 stk.
- laukur - 1 stk.
- sýrður rjómi 10% - 1 msk.
Undirbúningur
Hakkaðu agúrkur, lauk og tómötum eins og þér líkar best, setjið salt eftir smekk og taktu salatið með léttri sýrðum rjóma. Þessi valkostur er einnig auðvelt: kaloríainnihald grænmetis salat er 30,26 kkal, þar af eru 1,04 g af próteini, 0,79 g af fitu og 5,23 g af kolvetni.
Eins og augljóst er frá samanburði okkar, er grænmetisalat í hvaða útgáfu sem er mjög létt og mun ekki skaða myndina þína. Til viðbótar við þá valkosti sem við bjóðum, geturðu undirbúið það með sítrónusafa, balsamísk edik, sojasósu og fullt af ljúffengum sængum sem byggjast á þeim.