Það á meðan á hátíðum New Year stendur ekki að brjóta og ekki borða eitthvað óþarfi, er nauðsynlegt að nýta sér gagnlegar ráðleggingar.
- Helstu vörur eru grænmeti . Reyndu að borða grænmetisalat og snarl á hátíðlegur borð. Auðvitað er betra að nota þær ferskt, en þú getur líka borðað þá eldað fyrir par, grillað eða bakað í ofninum. Úr ýmis konar súrum gúrkum er best að neita, þar sem þau vekja matarlyst. Grænmetis salöt eru best klædd með ólífuolíu. Eins og fyrir majónesi, það er hægt að skipta, til dæmis, með náttúrulegum jógúrt eða sýrðum rjóma.
- Kjöt skipta sjávarfangi . Kjötið er niðursoðið nógu lengi í líkamanum og ef það er blandað saman við aðra rétti, þá mun líkaminn vera fullur og allt sem er borðað eftir að það breytist í fitu. Þess vegna er kjöt best skipt út fyrir fisk og sjávarafurðir, eða í mjög miklum tilvikum með kjúklingabringu. Aðeins til að undirbúa þau er nauðsynlegt rétt, án þess að bæta við olíu, majónesi og öðrum háum kaloríusósum.
- Hreyfing er lífið . Ekki eyða öllu kvöldinu á hátíðlegur borð. Taktu þátt í öllum keppnum og dansa. Þú getur farið út og farið í göngutúr eða spilað snjókast. Þökk sé þessu munuð þér borða minna og brenna hitaeiningarnar sem þú borðaðir á.
- Lágmark áfengis . Sterkir áfengir drykkir eru mjög háir í hitaeiningum og þau valda einnig matarlyst. Því skal farga notkun áfengis, konjak og vodka. Skiptu þeim með þurru hvítvíni og kampavín. Jæja, ef þú hættir alveg að nota áfengi mun það verða enn betra.
- Hin fullkomna eftirrétt . Eftirrétt dásamlegt Nýársár fyrir þig verður ávexti og ostur. Ferskum ávöxtum og berjum er hægt að breyta í smoothies og aðrar gagnlegar eftirrétti. Venjulegur kökur og kökur, mjög háir í kaloríum og þeim kolvetnum sem ekki voru notaðar til orkuframleiðslu, munu verða í fitu. Slík sælgæti eru erfitt að melta og skapa þyngsli í maganum.
- Skipta um mat með samskiptum . Í stað þess að setja þig í diskareyðandi efninu skaltu ræða við gesti eitthvað áhugavert. Það er sannað að sá sem hefur áhuga á samtali mun borða minna.
- Ekki drífa þig . Ekki þurfa í 2 mínútur að borða allt sem þú setur á diskinn. Það er sannað, því hægari sem maðurinn etur, því betra er maturinn melt og mætingarvandinn kemur fyrr.
- Kveiktu á ljósinu . The óvenjulegt ráð, en það virkar í raun. Á gamlárskvöld skaltu kveikja á björtu ljósi. Það hefur verið vísindalega sannað að í slíkum aðstæðum eykur maður miklu minna en í hálfmyrkri.
Mataræði er ekki hindrun fyrir samskipti
Margir konur sem eru dieters reyna yfirleitt að neita að taka á móti nýársmeistum vegna þess að þeir vilja ekki svara spurningum og hlusta á athugasemdir um ákvörðun sína um að léttast. En það er leið út úr þessu dauða.
- Leiðið hátíðina, búið frídeyfingu og enginn mun fylgja því sem þú borðar.
- Ekki þurfa að bregðast við brandara um mataræði þitt, bara ekki gaum að því eða bara grín til baka.
- Notaðu einhverjar bragðarefur, til dæmis, á hverjum ristuðu brauði, drekkið ekki,
en bara koma með glerið á vörum þínum. - Fyrir hátíðlegur borð, sitja við hliðina á fólki sem einnig fylgir myndinni og takmarka sig við að borða. Saman mun "berjast" verða miklu auðveldara.
- Ef eigendur kvöldsins eru nánustu vinir þínar skaltu nálgast þá og útskýra að þú sért á mataræði. Þökk sé þessu munuð þið fá stuðning og munum geta komið í veg fyrir ýmis óþægilegt aðstæður.
- Til að útiloka ýmsar yfirheyrslur, segðu að þú ert nú í meðferð og læknirinn hefur bannað að drekka áfengi og borða mataræði með kalíum. Auðveldlega góð ástæða mun hjálpa þér að losna við hnýsinn augu.