Hvað getur verið fallegri en penna fallegra kvenna? Aðeins falleg tignarleg kvenkyns handföng. En hvað ætti eigendur gríðarlega hendur að gera? Hvernig á að fjarlægja fitu úr þeim? Ég legg til að tala í dag um þetta efni.
Allt flókið verklagsregluna til að losna við fitu á höndum, er fín lína milli brotthvarfs umframfituþéttna og hertra, eins og strongman, biceps. Karlar í þessu ástandi eru miklu auðveldara. Þeir í einu fellibyli geta drepið tvö fugla með einum steini: og losa sig við fitu á hendur og dæla þeim upp. Fyrir konur, þessi valkostur er ekki hentugur. Svo hvað ætti ég að gera? Við bjóðum þér uppástungur af starfsemi sem mun hjálpa þér að leysa vandamálið.
Hve hratt get ég fjarlægt fitu úr höndum mínum?
Skref 1. Mataræði. Í upphafi, endurskoða mataræði þitt. Ef það inniheldur mikið af fitusýrum og skaðlegum matvælum, þá ættir þú að gefa þeim upp. Einnig ættir þú að muna að skyndibiti, eins og enginn annar, stuðlar að fitufitu í líkamanum. Takmarkaðu notkun söldu matvæla, héðan í frá ætti allt mat þitt að vera undir salti. Salt seinkar vatni í líkamanum og vatn í umframfitu bætir einnig puffiness á höndum, fótum og andliti. Þá ættir þú að endurskoða mataræði þitt. Þetta þýðir að ef þú notaðir að borða þrisvar á dag, en þétt, þá ættir þú að borða fimm til sex sinnum á dag og draga úr hlutunum í stærð.
Skref 2. Sund. Skráðu þig inn í laugina. Ef þú vilt losna við fitu á höndum þínum, þá verður laugin þín besta hjálparmaður. Þökk sé mismunandi sundrunarstílum hefurðu tækifæri til að keyra fitu af nákvæmlega hluta höndarinnar sem veldur óþægindum fyrir þig. Að auki leiðir það ekki til þess að sundur, jafnvel í miklu magni, aukist í vöðvamassa. Hefur þú einhvern tíma séð sundmaður með biceps? Nei, það gerðu það ekki. Er það með stóra herðar, en það snýst ekki um það núna. Til viðbótar við að losna við umframfitu, ekki aðeins á höndum, heldur einnig á fótum, aftur og mörgum öðrum hlutum líkamans, hefur sund að styrkja og herða eiginleika.
Skref 3. Þolfimi. Athugaðu, ekki líkamsræktarstöð með kraftþjálfunarbúnaði, þ.e. þolfimi. Betri dans. Flókið æfingar er hönnuð fyrir alla vöðvahópa og fitubrun verður jafnt yfir líkamann. Til viðbótar við góða líkamlega lögun hjálpar dansþolfimi að auka skapið og sjálfsálitið.
Skref 4. Gerðu einfaldar æfingar til að fjarlægja fitu á hendur.
Dæmi 1
Taka í hvern hönd á lóðum, verða jafn. Við innöndun, haltu hendurnar í gegnum hliðina upp, meðan þau rísa upp á tærnar, teygja. Við útöndun, látið einnig handleggina hæglega niður og verða að fullu á fæti. Endurtaktu 8-10 sinnum.
Dæmi 2
Gerðu bakið á vegginn, hendurnar eru lækkaðir, lófa í vegginn. Ýtið höndum þínum á vegginn og slakaðu á vöðvunum þínum. Endurtaktu 8-10 sinnum.
Dæmi 3
Taktu expander og kreista-unclench það með bursta í 2-4 mínútur. Endurtaktu síðan með öðrum bursta. Ef þú færð upphaflega illa, getur þú bara kreist og slökktu á bursta, en með áreynslu.
Skref 5. Snyrtivörur. Þú getur framkvæmt þau bæði heima og í Salon. Slíkar aðferðir geta falið í sér nudd, umbúðir, fitubrennandi grímur. Þú getur eytt þessum viðburðum á einum degi, þú getur skipt til annars.
Við vonum að ráðleggingar okkar um hvernig fjarlægja fitu úr höndum þínum mun hjálpa þér að losna við vandamálið. Að lokum munum við gera smá fágun. Öll ofangreind starfsemi ætti að fara fram í flóknu, frekar en sértækum. Og einnig ekki gleyma því að í þessum viðskiptum helstu kerfi og samfellu. Við vonum að góð niðurstaða muni ekki taka langan tíma.