Á sumrin, þegar þú vilt sérstaklega vera grannur og létt, verður spurningin með mataræði brýn. Og hvað getur verið meira skemmtilegt í hitanum en að borða kalt ljúffengan súpa fyrir þyngdartap. Til að tryggja að mataræði þitt sé fjölbreytt, bjóðum við þér nokkrar uppskriftir fyrir kalt súpur í sumar til að þyngjast.
Kefir súpa fyrir þyngdartap
Innihaldsefni:
- hvítkál - 100 g;
- laukur - 1 stk.
- gulrætur - 1 stykki;
- blómkál - 100 g;
- kúrbít - 1 stykki;
- kefir - 1 l;
- vatn - 1 l;
- hvítlauk, basil, dill - eftir smekk.
Undirbúningur
Kefir þynnt með vatni, mulið jurtum blandað með kryddi og sendið í vökva. Með grænmeti, fjarlægðu húðina, ef nauðsyn krefur, skera þá fínt og elda þar til það er tilbúið. Láttu grænmetið kólna svolítið og setja það í ílát með kefir. Kraftaverkið þitt er tilbúið, hitastig hennar er aðeins 13 kkal á 100 g, og þú getur borðað það nokkrum sinnum á dag.
Súpa á kefir fyrir þyngdartap
Þessi uppskrift er einfaldari og diskurinn er tilbúinn mun hraðar.
Innihaldsefni:
- kefir - 400 ml;
- gúrku - 250 g;
- valhnetur - 50 g;
- grænmetisolía - 1 msk. skeið;
- grænu - eftir smekk.
Undirbúningur
Grindið hneturnar og sameina þá með jurtaolíu. Gúrku skorið hratt og blandið með hnetum. Helldu þessari blöndu með kefir og ef þú vilt, þá skaltu bæta við fínt hakkað grænu. Súpan þín er tilbúin til notkunar, ef það er mjög þykkt, þynntu það með lítið magn af köldu soðnu vatni.
Gúrkur-lagaður súpa fyrir þyngdartap
Innihaldsefni:
- gúrku - 100 g;
- epli - 1 stykki;
- beets - 200 g;
- egg - 3 stykki;
- grænn laukur - fullt
- edik - eftir smekk.
Undirbúningur
Egg og beets sjóða. Síðasti flottur á fínu grater og fylltu með lítra af sjóðandi vatni. Láttu vatnið kólna niður, setjið síðan í 3 klukkustundir í kæli. Egg, agúrkur og eplar skera í litla teninga. Grænn laukur skorar fínt. Setjið allt í pönnu.
Innihald skips með buryak-álagi og hella niður seyði innihaldsefnanna í potti. Bættu edikinu við bragðið, ef þess er óskað, lítið sykur og njóttu.
Grænn súpur fyrir þyngdartap
Innihaldsefni:
- hvítkál - 300 g;
- grænn papriku - 1 stykki;
- rauð papriku - 1 stykki;
- laukur - 4-5 stykki;
- tómötum - 5 stk.
- grænir baunir - 200 g;
- grænn baunir - 200 g;
- uppáhalds kryddjurtir og grænmeti - eftir smekk.
Undirbúningur
Þvoið allt grænmetið, höggva og brettið í pottinn. Fylltu þá með vatni og slökktu á eldinn. Þegar vatnið setur, dregið úr hitanum og eldið súpuna þar til grænmetið er tilbúið. Í nokkrar mínútur þar til tilbúinn er að bæta við kryddi og ferskum kryddjurtum.
Notaðu þessar uppskriftir, ekki gleyma því að missa þyngd með súpu verður skilvirk með réttri næringu og útilokun skaðlegra matvæla.