The óskipulegur "uppljómun" sem Netið færir okkur, hefur kennt okkur að meðhöndla með grun um allt sætt eða hveiti. Við erum tilbúin til að borða aðeins grænmeti og eru næstum viss um að því meira óþægilegt sem maturinn er - því meira gagnlegt er það. Hins vegar skulum við líta á ástandið frá öllum hliðum og reikna út hvað er notkun og skaða ... til dæmis af haframjölkökum.
Rök "fyrir"
Eitt af helstu rökum fyrir haframjölkökur er magn trefja sem við fáum þegar við borðum það. Hafrar innihalda leysanlegar trefjar sem draga úr magni "slæmt" kólesteróls og hættu á að fá hjartasjúkdóm. Og þó að haframjölkökur séu ekki algerlega heilbrigðir, þá er þetta góður betri en aðrar tegundir af smákökum hvað varðar innihald vítamína. Það inniheldur fólínsýra, nauðsynlegt fyrir blóðmyndun og fær um að viðhalda almennu skapi einstaklings á nægilega hátt stigi. Fónsýra hefur einnig áhrif á þróun og endurgerð allra líkamsvefja og styður lifrarstarfsemi í venjulegum ham.
Auk þess veita haframjölkakökur vítamín A og K í líkama okkar. Að sjálfsögðu eru smákökur, sem eru soðnar heima, miklu meira gagnlegar en þær sem þegar eru keyptir, vegna þess að hættan á að fá of mörg lítinn fitu og sykur minnkar.
Oatmeal kex og mataræði
Því miður eru kökur fyrir slimming ekki enn fundin upp. Oatmeal smákökur innihalda í raun minna fitu og meira prótein, trefjar og kalsíum en aðrir. Hins vegar er ráðlagður skammtur af kalsíum fyrir fullorðna einstaklinga meira en 1000 mg, og til að fá það með haframjölkökum verður þú að borða það of mikið. Hitaeiningin á haframjölkökum er enn meiri en gagnsemi þess. Hver kex inniheldur í 100 grömm að meðaltali 434 hitaeiningar.
Hins vegar, því meira sem fólkið velti því fyrir sér hvort hægt væri að elda á mataræði, skildu fleiri næringarfræðingar og matreiðslufræðingar að þeir yrðu að gera samkomulag. Þess vegna fannst uppskrift að mataræði haframjölkökur, kaloríainnihald þeirra er verulega dregið saman í samanburði við venjulega. Þessi kex er heimilt að neyta jafnvel í Ducane mataræði.
Mataræði haframjölkökur
Innihaldsefni:
- egg - 1 stykki;
- hafraklíð - 3 msk.
- lítið feitur jógúrt - 2-3 msk. skeiðar;
- baksturduft - 1 tsk;
- sykur staðgengill - 1 tsk.
Undirbúningur
Hitið ofninn í 180 gráður á Celsíus. Blandið öllum innihaldsefnum, þeytið eða mala þá til sléttrar. Setjið deigið í mót. Bakið í 15 mínútur.
Eins og þú getur séð, heimabakað matreiðsla og að leita að "mataræði" valkostum aðaluppskriftarinnar draga úr skaða og auka notkun haframjölkökur, uppáhalds og örugglega vinsælleiki.