The fyrstur hlutur prótein mataræði laðar er fljótur þyngdartap án þess að grumbling í maga. Þetta er mikilvægt fyrir þá sem eru vanir að borða nærandi, eins og heilbrigður eins og mjög gott fyrir þá sem eru mest þakka fyrir kjötvörum. En engu að síður er prótein mataræði alls ekki í flokki jafnvægis mataræði. Í dag munum við reyna að vega kostir og gallar af próteinum mataræði fyrir hraðan þyngdartap.
Hagur
Í fyrsta lagi, eins og við höfum áður getið, á próteinþynningunni verður þú ekki kvelt af hungri. Próteinið er melt niður af líkamanum miklu lengur en fitu og kolvetni, sem þýðir að þetta mataræði er greinilega fyrir þá sem eru viðkvæmir fyrir matarlyst.
Að auki hafa aðalhirðirnar á árangursríkri próteinum mataræði alltaf verið og eru líkamsbyggingar. Ástæðan er einföld: Þeir verja vöðvana sem epli í auga og leyfir ekki einu aukagrasi af vöðvavef að skipta í mataræði. Og þetta ferli er mjög algengt á næstum öllum öðrum fæði. Til að spara vöðvana ættirðu að æfa og borða próteinfæði. Þá mun líkaminn eyða próteinum á bata á vöðvum og orkan til að draga úr fitu.
Mataræði á prótein mataræði er mjög fjölbreytt, nema fyrir hagnýta skort á hliðarrétti og sætum. Jæja, þetta er gjald fyrir hraðan þyngdartap og skort á síðari fituvef.
Skaðlegt
Hins vegar, jafnvel áhrifaríkasta próteinatriðið hverfa þegar nefnt er sameiginlegt mínus. Óþarfa próteininntaka er mikið af vandamálum með nýru. Ef þú borðar of mikið próteinmatur, þá mun líkaminn byrja að nota prótein sem orkugjafa. Prótín rotnun vara verður myndað, sem verður að skiljast út um nýru. Þar sem fjöldi þeirra eykst skyndilega, eru nýirnar, sem ekki eru notaðir við slíkt magn af vinnu, mikið tæma. Til að hjálpa, að minnsta kosti að hluta, getur nóg framboð líkamans með drykkjarvatni.
Annar galli af prótein mataræði er að það er alls ekki jafnvægið. Já, umframþyngd við synjun kolvetna og fitu er ekki gerð, en við byrjum að finna skort á vítamínum, steinefnum, fitusýrum. Allt þetta hefur áhrif á hárið, neglurnar, húðina og einnig birtist í formi apathy.
Vegna þess að nýrunin virkir að vinna þegar neysla matvæla fyrir próteinfæði er þvag útskilin með kalsíum. Til að koma í veg fyrir kalsíumskort skulu aðrar steinefni og vítamín, forsenda þess að prótein mataræði sé inntaka vítamín-steinefna fléttur.
Ration
A vikulega mataræði á prótein mataræði ætti að samanstanda af afurðum af þessu tagi:
- soðið nautakjöt;
- eggjahvítur;
- soðin fiskur;
- kotasæla;
- mjólk;
- sjávarfang;
- soðið kjúklingur.
Sterkja grænmeti, eins og heilbrigður eins og kolvetni vörur, til dæmis: korn, pasta úr gróft hveiti, má borða þar til 14.00. Eftir kvöldmat, getur þú borðað ekki sterkjuðu grænmeti. Eins og fyrir ávöxt, þá getur þú borðað 2 ósykrað ávexti líka að morgni. Og frá fituinni skiljum við aðeins 30-40 g, það er - 2 matskeiðar af óunnið jurtaolíu
Við eldum mat og bakið, eldið fyrir par, en gerðu það ekki í neinu tilviki steikið ekki í olíu. Grænmeti borða hrátt, epli geta bakað. Einu sinni í viku hefur þú efni á einhverjum bönnuð vöru.
Drekka mikið: ekki glitrandi vatn, steinefni vatn, ferskt (sem undantekning, sem eftirrétt), grænmetisafa. Þú getur drukkið grænt te og náttúrulyf.
Máltíðir á dag skulu vera 4 til 6, og á morgun þarf morgunmat í hálftíma eftir að vakna, og kvöldverður ætti að vera þrjár klukkustundir fyrir svefn.